想要做到专注，首先需要明确你想要获取什么。
带着目标去追问，到底要如何提高自己的专注力呢？
使用三个方法：
一是拉伸练习
决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是我们应对这件事的能力水平。因为自身阅读量不够，所以写作对我来说就是很困难的事情，每天在舒适区和陌生区之间来回自我损耗。《微习惯》一书的作者制定的写作计划是每天50字，因为目标比较小，所以会直接采取行动。而我所做的就是，哪怕真的是一句话也写不出来，至少也得把晨读材料中的重要内容摘抄下来，总比什么都不做的好。
二是及时反馈
任何事物都需要坚持一段时间才会见到成效，也有很多事情并不是你去做了就有成效的，量化进度、预想结果这两个方法能让你收到及时的反馈。坚持每天6点起床、每天跑步5公里连续第27天，虽然体重没有瘦下来，但是养成了早睡早起的好习惯。每周阅读1本书的计划也没有搁下，因为有喜欢阅读纸质书籍所以随身携带一本书，就算是在忙再困，睡前也会翻阅，告诉自己慢慢来比较快。
三是释放空间
一次只做一件事，才能保持专注力，及时清空大脑。需要存储的事物交给工具，需要运行思考的事物才交给大脑。把每周需要处理的工作制作成清单，细化分配到每日需要处理的进度中去，每日下班前检查，睡前做简要的总结和反思，便于第二天更好的去分配各项事物需要的时间。对于已完工的项目及时做总结，也好让自己查缺补漏，做的好的继续保持，不好的地方一定要改进。
虽然在成长的过程中，进度比较慢，但焦虑急躁也没有用。每个人的能力不同，在需要完成的目标中找出最重要的20%，把时间花在这上面，调整属于自己的节奏，每天进步一点点，坚持下来大改变。
