大家是否在演讲的时候会紧张？大家是否在演讲舞台上不知道讲什么？大家是否想改变自己的现状又不知道如何开始？这是我以前在演讲上出现了三个问题。
根据美国学者调查研究，每个人都会恐惧演讲舞台。人们对演讲的恐惧仅次于死亡。人们初次登台99%的人，心跳都会加速双腿还会颤抖。
抛开这些学者的调查研究，就拿我自己来说。我刚开始上演讲台上，感觉像是世界末日来临一样。我的心跳比我跑完100米还要快，我还记得有一次在我姐姐的婚礼上，我被叫上去发言。当时被所有的亲戚看着，我的天呐。感觉我的心都快要蹦出来了，站在上面一个字都没有说出来，最后还是主持人帮我解围我才下来。
我自己在大学的时候，总共站上台过五次。有两次去应聘学校的职位，有两次是参加培训机构的面试，最后一次是在我们毕业的时候班上发言。现在回忆一下我这五次讲的都特别的失败，前面两次应聘失败，去参加面试失败，在班上发表毕业感言只讲了20秒的时间。然后我的腿就控制不住一直在抖，而且在那20秒我不知道自己讲了一些什么东西。没有逻辑，没有主题。
总而言之，演讲对于以前的我就是一个硬伤。我很想成为一个能讲、敢讲、会讲的人。但是根本不知道从哪里开始，不知道怎么去练习。
2018上半年的时候我就想改变这种状态，我当时在喜马拉雅听了一堂演讲的课程。他说到可以组建一个群，然后在群里去朗读去录制三分钟音频。
刚开始是叫了两个好朋友，每天在群里录制演讲音频，到后来加了一些学弟学妹们进来。有一段时间，在群里的分享特别的火热。每个人每天都坚持分享，不过在七月份的时候，大家都懈怠了，没有坚持下来。
我自己也没有坚持下来，就这样子一直到11月份的时候。我参加了一个演讲训练营，慢慢的学了一些演讲技巧。从那时候开始，我每天要求自己录制一个演讲视频。
当我养成一个习惯后，我把录制演讲视频的数量提到四个。每天录制四个演讲视频，刚开始每天都这四个真的不知道该怎么讲？自己会每天花很多时间去寻找素材，去积累金句。
到了2019年1月底的时候，我开始每天录制十个演讲视频，不断的输出和反馈。每天输出十个演讲视频，真的让我成长的很快。我录制完1000个演讲视频后，明显的感觉到自己的，有很大的进步和改变。我现在会不断的去霸占舞台，只要能上台讲话，我就会奋不顾身的冲上去。
以前我不知道什么是坚持的力量，但是当自己切身体验后，我知道坚持的力量是多么的伟大。
在简书有很多伙伴问我，不知道怎么开始去练习演讲。不知道怎么去录制演讲视频。
我分享一下，我刚开始练习的一些方法和技巧。刚开始的时候我也不知道怎么开始练习？我就去网上搜寻了一些故事，然后每天背一个故事。再去找个和这个故事相类似的金句。刚开始开头的时候，先讲和这个故事相关的话题，再去引出这个故事，最后在和金句结合。 每天都用这个框架去录制演讲视频，刚开始练习的时候可能会不自在。但是经过长时间的磨砺，一定会越来越好。
下面是我练习演讲的一些经历。
一、第一阶段。
1.跟这电台主持朗读文章。
可以关注十点读书有很多优秀的主播。
【行动派】里面会有音频。
每天跟读一遍:有三个好处
①练习普通话。
②练习语感，抑扬顿挫。
③积累演讲素材。
2.找一本书籍或者文章用喜马拉雅录制。
那怕每天录制一分钟，都要每天坚持下去。
录制的好处。
①记录自己的声音。
②后面可以加入自己的感悟，可以练习即兴演讲。
二、第二个阶段。
1.看演讲视频。
①推荐看超级演说家，刘媛媛、陈铭等
②看几遍跟着读。
③去网上复制看的演讲稿，可以背下来。
④可以用手机录制演讲视频。（不管好不好先动起来。）
好处:①可以积累素材。②学习演讲技巧。手势，表情，站姿等。
2.积累金句和故事。
书籍和网络平台，公众号很多文章都有很多金句和故事，很多文章还有我的文章。都有。
我在一本书上记录21个金句，全部记在笔记本。
还有平时他人的金句自己也可以记下来。
用手机录制自己讲故事，和金句的视频和音频。
准备图片。
三、第三个阶段。
1.自己挖掘自己的故事，学会写演讲稿。
写好后，用手机录制演讲视频。
可以定一个目标，例如录制1000个演讲视频或者室外演讲练习50次。
2.即兴演讲。
用手机每天录制一个即兴演讲视频，很锻炼我们临场发挥能力。
我有即兴演讲50个话题。可以私发给大家
四、我每天练习演讲的过程。
①跟着人民网主播阅读。 8分钟。
②喜马拉雅录制音频录制。 8分钟。
③录制两个即兴演讲视频。 10分钟。
④录制8个演讲视频。 35分钟。
（复习两个以前的演讲，练习六个新写的演讲稿。）
一个金句电子档笔记本。
一个故事积累电子档笔记本。
五、成功的秘诀“坚持”。
方法再多，那终究是方法。如果我们只是懂得方法，不懂得坚持。那方法再多也没有用。所有的方法，前提是来源于坚持。
还记得有一个这样的故事，在健身房里有两个健身教练。有一个健身教练不断的去强调角度，和方法。和另外一个教练，他注重的是不断的练习，每天让肌肉感觉到酸痛，持续的刺激和坚持。那个讲究角度和方法的教练，所带出来的学生还是和以前一样。我那个不断重复的教练，身材越来越好。
那怕每天坚持一分钟，一年也有365分钟的积累。每个人都想要一个属于自己的未来，但是这个属于自己的未来。需要我们竭尽全力去奋斗，永不言弃的坚持。
最大的痛苦源于放弃，最好的收获来于坚持。
下面是我1000天自律计划。
①1000天每天简书输出2000字。
②1000天每天坚持健身计划。
③1000天练习演讲、声音。
④2019看完100本书。
⑤1000天坚持早起。
⑥采访100位牛人
⑦室外练习50次。
完成
①今天是坚持写作的358天。
②今天是坚持健身的718天。
③今天是坚持演讲的208天，录制演讲视频1296个，室外演讲23次。
④ 今天是坚持看书的162本。
⑤今天是持续早起第258天。
⑥已经采访3位牛人。
