陈洁的90天三大目标：
1.每天四个番茄钟的中级职称学习
2.运动至少10分钟
3.每天冥想20分钟
A、学习
1.经过践行的持续完成初级过级考试;后半段接着中级的学习完成度只达到40％左右，学习践行被自己安排的没有完成，在4.0准备通过调整工作给自己多的时间来安排时间内容，日历里的学习计划已经填充完整，
2.本次3.0以阅读为主题，阅读了《高能要事》，《吃掉那只青蛙》，《能断金刚》，阅读感想写在打卡app里了，回头看，效能书籍的方法融入了生活中，《能断金刚》的种子意识已经植入大脑，一旦出现不一样的想法时就会问自己是我以前种的坏种子结的果子吗？情绪不再那么容易起伏，在意识里会觉察自己的坏种子还是好种子，是一本值得反复阅读的书籍;
B、家庭:
1.儿子处于青春期，在沟通方式上以尊重为前提成了沟通的前提，可见我以前有多无视孩子的感受和想法，所以现在孩子的各种沟通反馈都是自己曾今对他这么做的，所以在与孩子的沟通里，我加入了更多的耐心和包容，希望能和儿子成为好朋友并陪他平安度过青春期;
2.和爸妈有每周1-2次的视频沟通，并且把自己的生活内容分享给爸妈，爸妈的担心少了，并开始相信我鼓励我找新的工作，这是很大的进步，因为当得知我要换工作时老妈直接担心我吃不饱饭我是给家人传递的我有多弱啊！
C、财务检视
本次3.0财务上没有理财，因为储蓄用来投资学习上课班了，最多的花销是燃油费，八月初报销了四五六七的燃油费;在8.13-8.13亚新的一家衣物店1.5折和朋友一起采购了很多衣物，四季的都有，大衣，裙子裤子外套，2600元，衣物质量非常好;
D、工作
工作方面:
1.本次3.0对于自己的工作有了梳理和精进，清单的运用让我的每天每周每月都有按部就班的工作，做到不遗漏，随时添加;
2.3.0结束后，我的工作也有了调整，主动申请做4.0的组长，需要学习的有很多;
E、人际的投入
1.本次3.0以工作和学习为主，所以朋友聚会仅仅有三次，但是朋友们都很支持我，希望在新工作中能调整出时间与朋友多聚聚。
F、效能
1.清单在每天使用;
G、健康与饮食
体重始终保持在50公斤，每天运动半小时左右，后背练习有了效果，穿衣服不觉得鼓鼓囊囊了;
H、好习惯
阅读、运动、学习、冥想、听歌;
I、娱乐:娱乐很少。
J、反思:践行3.0很快就结束了，有收获有失去，但是内心沉静的修炼达到更好的程度，这是内心感到欣喜的事，内心的焦虑和得失感逐渐消散，取而代之的是自我内关，关注自己内心的感受和需求，让自己成为爱的始发地，而不是向外求别人来爱我，找到了属于自己的安全感，这也许是最好的收获吧！
