今日立秋。
立秋是秋天的第一个节气，是夏秋的转折之节。
“立秋之日凉风至”，此时盛暑余威未消、秋气初萌渐生，天地阳气由盛极转收敛、沉降，万物在暑末秋初之中蓄力敛藏，静待金秋成熟。
历经漫长盛夏的暑热耗散，人体气血津液多有亏虚，此时腠理开合渐缓，阳气开始向内收敛；加之初秋多有“秋老虎”肆虐，易出现燥热口干、心烦乏力等不适。
因此，饮食调补的核心在于清热润燥、养阴生津、健脾固元，可选择应季食材，荤素搭配，既缓解换季不适，又为秋冬健康打下基础。
运动应温和有度，循序渐进、动静相宜，避免大汗淋漓。静以养阴、缓以敛神，让我们顺时应变，调养身心状态，从容迎接清爽丰盈的秋日华章。
炎蒸未肯让秋辰，
汗雨频挥倦客身。
欲问西风何日至，
夜来空待月如轮。
今日 立秋
