在《RIE育儿理论（四） | 宝宝睡觉的那点事儿（2）》提到如果宝宝在睡前或者醒来哭闹怎么办，有朋友吐槽说：“可怕的是喂了奶也不睡，真的不哄能哭半小时不带喘气的，实在抵挡不了不按套路出牌的宝宝，比如猛涨期哭哭哭分离焦虑期哭哭哭……”天呐，只有理论知识没有实践经验也是心虚，宝宝夜奶以及睡不了整夜觉估计是所有妈妈心头一把刀啊，宝宝气质各不相同，家里长辈的态度也会影响到宝宝睡眠习惯的培养，所以平心而论，我还没实践的目前，RIE的方法论不失为一种尝试的途径，真正达到效果想必也是需要非常好的耐心和毅力贯彻，不过我想有“相信宝宝自我调节以及锻炼适应能力”的理念或许会让我们的行为有所改变。

1、【Nighttime waking】（如果宝宝在夜里醒来……）

既然又说到夜晚醒来哭闹或无法入睡的问题，再补充一下《Baby knows best》中特别提到的RIE一直很强调要关注宝宝，但不要过于介入宝宝的行为，首先妈妈需要在长期的观察与互动中了解宝宝夜里醒来的哭闹是饥饿还是需要安抚，是释放焦虑还是仅仅是常规的撒娇？在夜里醒来喂奶，建议妈妈们尽量保持夜晚睡眠的周边环境不变：不要开灯，不要拿玩具哄着，不要说话，不要换尿布，只是轻轻地把乳头或奶瓶递给宝宝，让宝宝感受到，因为他饿了，所以妈妈来喂奶，但这不意味着新的一天开始了，吃完以后需要继续休息。慢慢地，宝宝将不再需要喂夜奶。

RIE小贴士

妈妈们一定要记住，我们最终的目标是让宝宝学会自己入睡，在夜里醒来靠自我调节重新入睡，你干预的越少，他自己能做的就越多。与宝宝以后所有需要学习的东西一样，都会有一段辛苦的煎熬期，我们和宝宝都需要接受，这种煎熬是成长的一部分。如果你在临睡前靠玩具、拥抱、奶嘴其他外在的东西哄他入睡，你将在凌晨3：00以同样的方式再次哄醒来哭闹的宝宝入睡，所以长痛不如短痛，培养良好的睡眠习惯有时就是要“狠心”一点哦~

2、【Naps】午睡

白天的“瞌睡”对于宝宝来说也很重要，从刚出生到几个月大，宝宝白天的睡眠时间点和时间长短会有很不一样的变化，有时白天会“瞌睡”好几次，一次或许就半个小时，有时“瞌睡”的时间很长，从傍晚一直睡到第二天早晨。如果你发现宝宝白天的“瞌睡”时间点越来越靠近中午，持续时间大约1~3个小时，这很可能意味着他已经准备好白天只打一个“瞌睡”了！这段从白天好几次“瞌睡”转变到一个“瞌睡”的过渡阶段，宝宝的入睡时间点还拿捏不准，爸爸妈妈们需要好好关注宝宝，在他犯困的时候及时引导“午睡”。

RIE小贴士

在《2》中提到睡前的“按部就班”，对于白天的午睡来说，有的宝宝或许已经不需要睡前的读书啊，聊天啊，玩玩具就沾床呼呼大睡了，如果你想培养宝宝在一定时间点入睡也可以考虑这样做，但白天的睡眠最好还是以宝宝的生理规律为主，也就是说，累了他自然就会想休息。白天的睡眠环境不像晚上那么安静，或许你还在处理工作，家里还有客人，手机也忽然响起来，白天宝宝睡觉的时候你也正好想做一些自己的事情，不必有负担，也过于在意这些背景声音，只要保持宝宝在玩耍时相对安静与光线昏暗的睡眠环境就OK，宝宝可以学习并适应在白天正常的环境中享受睡眠。

3、【getting enough sleep】充足的睡眠

宝宝在成长发育的阶段，需要比成年人更长时间的充足睡眠，保证宝宝充足的睡眠与学习自我入睡同样重要。RIE在家长&婴儿工作坊的课程中建议，尽可能让宝宝在18：00~18:30入睡。

或许你也会有同样的疑虑：

1、前一天晚上这么早睡，宝宝第二天早晨不会在凌晨4点醒来吗？

2、但是我17:00才把宝宝从托儿所接回来啊！

3、我下班到家都18:30之后了，宝宝那个时候已经睡了，那不是意味着我到家都没有机会陪他玩了吗？

事实上，婴儿睡眠与我们想象的不同，甚至相反，宝宝前一天睡得越晚，第二天却 醒得越早；美国著名儿科医生Marc Weissbluth指出：“一般来说，早睡的宝宝第二天醒的晚，晚睡的宝宝第二天却醒的早，这听起来不符合逻辑，但却符合生理逻辑。”所以RIE建议家长晚上让宝宝早一点入睡，保证充足的睡眠。同样的，有的家长担心宝宝晚上睡不着就在下午或者傍晚的时候把宝宝叫醒，这种方法其实并不科学，更容易造成宝宝在夜晚入睡困难。

对于上班族父母来说，让宝宝在18：00~18：30入睡，说起来容易做起来难。

RIE小贴士

Leslie的宝宝Olivia八个月大， Leslie的丈夫Micheal 19：00之后下班回家陪宝宝玩，所以Olivia每天都是20：30睡觉，周末也是如此。Leslie在老师的建议下观察到宝宝在19：00的时候已经开始有点发呆，不爱玩玩具，有点疲惫了。第二天，Leslie和丈夫决定作出一点改变，晚上让Olivia在18：00睡觉，隔天的6：00左右起，于此同时，夫妻俩的作息也随之调整为早睡早起，虽然Micheal下班回家的时候宝宝已经睡着了，但在早上7：30上班之前，爸爸可以和女儿相处玩耍。睡眠习惯的改变与形成不是一蹴而就，特别是需要父母首先有意识，并作出改变和牺牲。Leslie和丈夫坚持半个月下来，宝宝的睡眠质量与一整天的精神状态都有了改善，同时也找到了适合自己家庭的作息方式。

宝宝的睡眠是个非常重要的大话题，没有“放之四海而皆准”的理论与方法，我另外关注了【小土大橙子】是的微信公众号，专注婴幼儿睡眠3年，写过《向整夜觉前进》、《没有不会睡的宝宝，只有不会哄的大人》，免费分享自己研究编辑的一些睡眠资料，感觉很强大，我也正在研读中……博采众长希望一个月后应对肚子里的娃有点储备技能。

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