郑晓慧的第211篇原创文章
女性减肥找郑晓慧
这两天跑了三个省，见了不少朋友。
她们都很吃惊：被疫情关在家里5个月，大家普遍都胖了，我不但保持住了减肥效果，还又轻了5斤左右。
无图无真相，来张无p原图。
很多人问我：减肥成果是如何保持住的，其实非常简单。我画个图给你们看一下：
你的日常饮食结构让你长胖，于是你就去减肥。
瘦下来之后，再恢复日常饮食。
再发胖，然后再去减肥。
就这样，形成了减肥届赫赫有名的“溜溜球”现象。
那这个问题的原理非常简单：
你不可能通过同一个方法，拿到不同的结果。
换言之，你不可能指望经由一个同样的饮食习惯，却吃出两个不同的体型。
所以，想要不再重复减肥，你必须找个一个突破口，打破这个循环。
想要减肥成功后，保持体型不变，唯有给自己重建一套更合理的瘦身食谱，别无选择。
下面介绍几个饮食上的小窍门，帮你更好的保持身材。
1.所有能看得见肥肉的东西都不吃，任何油炸食品都不吃。
2.不喝任何酒水或者饮料。
3.不吃任何方便食品。
4.每周外出就餐时间尽量不超过一次，外出就餐不吃主食。
5.每天的食物中要有2/3是绿叶菜。
6.每天进食时间控制在8小时之内进行，最长不要超过10小时（比如早7点吃饭，晚饭不要超过17点；如晚饭时间不好控制，可把早饭适当往后延）。
7.尽量少吃面食，实在馋了就控制自己只吃几口。
8.每餐前先喝300ml水，餐后再喝300ml水。
9.每口食物嚼30下以上再咽下去。
10.进食的顺序：先喝汤、再吃素菜，再吃肉，再吃主食。
11.每餐吃平时7分饱，如两餐间饿可适量加餐。
12.晚19点后绝对不要吃东西，23点前睡觉。
13.吃肉不要吃皮（鸡皮鱼皮猪皮），不要吃内脏，肉的优先顺序是：水里游的>两条腿的>四条腿的。
14.少油少盐少调料别吃辣，如吃食堂或外卖考虑涮水后吃。
15.换小碗吃饭
友情提示：
减肥不易，做好保持工作真的很重要啊。
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