【王冰 打卡第三十七天】
2018.7.1 星期日 晴
今天是南京师范大学的周红教授给我们带来了“遇见更好的自己——漫谈压力管理于情绪调适”的分享。周教授从健康的角度出发，从生理健康、心理健康和社会健康三个方面阐述了健康的三维结构，更全面、更深刻的让我认识到了健康的重要性。还是一句老话“身体是革命的本钱”。
压力这个话题是每个人都不可避免的。只要我们对自己有所期待，那么压力就一定存在。虽然我们无法控制我们生命的长度，但是生命的深度我们却可以去调整。每个人都有相似的外在和不同的内在。当压力来的时候我们要去寻找产生压力的归因。如果一个人把压力的归因全部归于外在的原因，那么他的这种压力就会得不到排解。因为外在的一切人或事都是我们不能控制和改变的。而当你把压力的归因放在内在自我的点上，那么你会发现所有的困难、挫折其实都是暂时的，只要从自己身上找到突破点，一切都会迎刃而解。
我们知道当一个人感到压力的时候，最外在的表现就是情绪的失控，有人会眉头紧锁唉声叹气，有人会无所事事，烦躁不安，有人会坐立不安，暴跳如雷。当我们我有这样的反应时，说明我们的压力已经到了一个需要去发泄和释放的阶段。但是，如果压力得不到减轻，我们就会在情绪中将一部分压力内化或者转移到身体中去。这样就会对我们的身体产生很大的伤害。 周老师提到国外的一个心理研究数据：80%的生理健康与情绪有关系。这也就说明，在某种程度上，身体的健康与我们的情绪，与我们的心理有着很大的关系。情绪或心理的好坏直接对应着我们的身体健康状况。这一点我是很有体会。在前年，曾经有过持续的情绪问题，得不到妥善的处理，最终导致身体的病变。在很长一段时间里我的身体是不好的，情绪也是不稳定的。这种不好的情绪一直在消耗我身体的能量，也让我的身体变的越来越差。因此，处理好自己的情绪问题尤为重要，心理的健康尤为重要。
周教授也讲到“不要被医生的常模吓到。”这一点我相信很多人都深有体会。记得前年去做检查的时候，医生拿着报告单告诉我说那个囊肿可能是实性囊肿时，我的心咯噔一下，整个人都懵圈了。心里也确实会有“怎么会这样？”“为什么是我？”这样的声音。我对生病有着强烈的排斥，对实施也不能接接受，我是抗拒的。而周教分享，则让我很清晰，知道了接纳的重要性。就像张德芬曾在《遇见未知的自己》这本书中写道的“你记住：凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就更强大了。”所以，我们一定要接纳自己所有的，好的或者不好的，只有这样我们才能坚信自己，才能有力量继续前行。
在讲到哪些人会被压力击垮这个问题时，周教授列举了四类人群，分别是：精神层面的穷人、不懂拒绝的好人、高标准要求的强人和没有交集的寡人。我其实还是很了解自己的，我就属于典型的不懂拒绝的“好人”。我在几年前学习完形教育的课程时才发现，自己是一个不懂得拒绝的人。我的心理也是有偏差的，我总会想维持自己一个“好人”的角色，也会觉得如果我拒绝的话，对方的期待会落空，会失望。所以，表面上我觉得自己应该是个“好人”，其实，我只是为了维护自己在别人面前的形象。在某种意义上，也是我一种讨好他人姿态的反射。这种讨好和对自我形象的在乎源于我从小长大的原生家庭。原生家庭带给我的影响还需要花很多时间去修正和维系的。所以，在很多时候我会产生压力，会睡不着觉，会莫名的焦虑。因此，在面对压力困扰的时候，我要学着“全面看”、“相对看”、“发展看”，不断的去调整自己。也要试着多去倾诉，找到适合自己的放松方式。
下午讲到的“校园危机事件预防与干预”，我的感触很深的一点，还是家长与老师的责任分工。我们要很清楚的知道，孩子身上很多危机问题不是我们能够真正解决的，原生家庭对孩子的影响，渗透着孩子的一生，我们首先要接受自己的无能为力。同时，我们也不要过早的进入问题儿童的家庭，作为老师，我们能做的仅仅是帮助儿童处理它们的情绪，理解他们的情绪，从而帮助儿童调整情绪。其实，归根到底父母才是孩子最安全的存在。
每个人都会对自己的未来和工作有着美好的期待。作为一线老师，我们不仅要有一个健康的体魄也要有一个健康的心灵，只有这样我们才能在教育的路上，帮助孩子走出心灵的沼泽，遇见最好的自己。
【始于2018年5月26日 持续至7月1日 】
