故事主人公说自己坚持每一天不抱怨已经有200多天了，但这个过程并不是想象中那么轻而易举，有时无意中就会冒出抱怨的语句或抱怨的念头，这种思维模式好像已经根深蒂固了！
所以，要想“不抱怨”，先要从观察和觉察做起，当她不止一次冒出抱怨时，她开始反思:
当我想抱怨时，我到底想说什么？
1.你本人或你的思维、行为和我想的不一样，我不接纳你和我不一样
2.我是对的你是错的
3.当我犯错误或对自己不满意，不愿意承担责任，把批评和攻击指向外，抱怨或指责别人
4.我是受害者，是你害得我如此，外归因，我不想为自己的情绪感受负责，不想为自己的人生负责
5.我希望被你看见，被你理解和接纳、被你爱和包容）
看到这里，我将抱怨心理背后的几个原因翻译过来，发现无一不是和我们头脑里的【应该】有关——
1.你本人或你的思维、行为和我想的不一样，我不接纳你和我不一样 （你【应该】和我一样，你【应该】和我想的一样）
2.我是对的你是错的（你【应该】听我的）
3.当我犯错误或对自己不满意，不愿意承担责任时，把批评和攻击指向外面，抱怨或指责别人 （我【应该】是对的，你【应该】是错的）
4.我是受害者，是你害得我如此，我不想为自己的情绪感受负责，不想为自己的人生负责 （我现在的一切都【应该】是你造成的）
5.我希望被你看见，被你理解和接纳、被你爱和包容（你【应该】爱我，关心我，包容我，理解我……）
当现实的人事物与头脑中的【应该】不一样，我们既转而抱怨！
归根结底，还是自己的需求没得到满足。
因为代际传承，子女内化了父母抱怨的思维模式。
改变思维模式和反应模式，观察和觉察自己的起心动念，直接表达自己真实的想法、感受和需求，这不就是非暴力沟通的思维方式吗？
学会看见，真正接纳自己，允许自己真诚表达，敢于脱下外壳，去迎接美好!
学会在情绪和感觉上为自己负全部责任，学会在沟通之前爱自己。
当然这条改变的路不是一蹴而就的，需要我们去坚持、去践行……
亲爱的们，共勉~
