用了两天的时间，看完了张德芬的《活出全新的自己》。作者在序言中写道，在外面成熟、睿智、大度、风趣的人，在爱人面前，可能成为一个蛮横又不讲理的小女孩，而且极端需要关注，不给爱人留一丝的空间。男人也可能如此，在职场上应对得体、专业干练，但回到家里，就是用孩子的心态面对自己的爱人。

而作者写作本书的目的，就是教会读者，在生命的痛苦情境来临时，不要像鸵鸟一样把头藏在沙堆里。书中的诸多方法工具，就是帮助大家穿越危险丛林，直面所有痛苦挫折，获得生命的轻松与意义。

接下来我把本书分成几部分来总结：

一、唤醒沉睡中的你。

幸雄与向东是本书的男女主人公，幸雄为人担保被牵累，自己投资的港股严重缩水，妻子提出离婚申请，并且要求得到他们唯一儿子的监护权。在强烈的痛苦下，在一个酒醉的夜里，痛苦咆哮。而向东呢？是人们眼中的女强人，从小到大没有开口求过人，他不相信熊那样是遇到生存问题，她的求救信号是从灵魂发出的。

他们在自己没有觉察的情形下，发出了强烈的求救信号，被太空中的图特和阿秃收到，他们在所有人都睡着的夜里，来到了幸雄和向东的身旁，向他们表明来意，邀请他们到太空中，通过设置的课程和一系列的训练，给他们想要的答案。

接下来是他们所上的课程。

一、认识身心灵。

图特在荧幕上展示了一个方块和两个圆形，长方形代表的是灵魂，底下两个车轱辘代表的是身体和心灵。重视灵性的人，他们的身心会驮着他们自己，在人生的航道上行驶顺利。而多数人重视的只是一个身体，所以不但跑不动，还造成了失衡。

二、你在想什么？

图特带着大家看了一幅图，大小两个同心圆，里面的小圆是红色的灵体，外面蓝色的大圆，是人的思想情绪，以及感官觉受。

图特解释：太阳就是你们的本来面目，也就是中间的那个红色小圆，乌云就是人们特有的各种心理活动。所以唯有在定静沉寂中，当心里的各种噪音平静下来，也就是乌云散开的时候，你才会看到自己的真实本性。

三、地球人都睡着了。

图特说：地球人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念，行为，性格等造就出来的。

这就是说，我们的前半生是受他人影响和操纵的，而后半生，是可以由自己来决定的。但是因为自己的意识被蒙蔽，所以就沿袭着过去的行为习惯往前走，也就造就自己的命运。

说到这一点，我想到了鹰的重生，就是通过痛苦的自我觉醒，帮助自己获得新的生命。

四、看似简单，做来不易的练习。

这个步骤是让大家来做自己的观察者，也就是当有负面情绪来临时，你要能够觉察到，然后告诉自己：哦，负面情绪来了，然后把注意力放在自己内在，而不是放在那些引起你负面情绪的人、事、物上。

我在这一点上非常严重，情绪起伏波动时常不受自己控制，甚至于草木皆兵。兴雄和向东也是这么个情况，阿凸告诉他们：开始的确很困难，事情过后才会想到，但是不要着急，可以先从小事情，也就是让他们反应不太大的事情做起，会比较容易进入状态。

五、一通情绪性的电话。

这个电话是幸雄的妻子打来的，对方要求他在协议上去签字，他还想谈一谈，但是人家不给他那样的机会，还威胁自己有证据。

要骂脏话的心幸雄，想到自我观察的方法，发现自己没有拿电话的手，竟然握成了拳头，他有意识深吸一口气，放松了拳头，这个动作，帮助他神志有些清醒，他回想起来晓菲以前可是个乖乖的学妹，而他还是那个放荡不羁的风流才子，永远不是好丈夫的料。想到这些，他平静了一些。

但是这个时候，幸雄还是无法面对妻子要离婚这个现实问题。

六、向东的内在对话。

作为一个职业女白领，一个大家眼中的女强人，向东向来都反感别人的指责与批评，所以在开会时和销售总监的冲突，让她非常懊恼，因此又开始批判自己。

向东的内在小孩是这样反抗的：这个销售总监已经不是第一次说这样的话了，他就是存心找我的茬，在那么多人面前，让我下不了台。表面说的是制度，还不就是怪我办事不利？谁都知道她在指桑骂槐，所以我不能示弱，当场就要反击他。

图特看着向东，柔声说道：你已经尽力了。一直以来，你在当场面对别人的责难这方面有些困难，我知道你心里很难过，你可以允许自己难过，不要去隐藏或逃避。

图特继续鼓励：你可以去滋养有爱成人的声音，让它逐渐壮大，然后你就会明白，你多年来在外面寻找的无条件的支援，其实就在你的心底。

向东终于明白，自己多年的寻寻觅觅，工作上的不断追求表现，其实都是在寻求别人的肯定，也就是别人的赞赏和爱。如果真的能在自己内心找到这个有爱的成人，并且去滋养他的临在，那么，多年的漂泊就可以终止了，向东就可以回家了。