下面我跟大家聊一下在得了抑郁症的情况下，在得了抑郁症的情况下，我们应该如何调理自身，减少疾病的病发率？
1、及时寻求心理医生的帮助
如果自身调节达不到相应的效果之外，我们可以寻求家人、老师、朋友的帮助，向他们倾诉自己内心的情感，把自己的负面情绪表达不出，不要堆积在自己的内心当中，必要时还可以向心理医生求助。
2、积极参加各类实践活动
多去参加一些社会性的活动，接触不同的人群，锻炼自己，提高自己的能力的同时，多于他人沟通，提高心理承受能力，从而促进心理健康，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
3、增强自我心理调节
试着学会自我抒发内心的情感，完善自我意识，提高适应能力，掌握自我调节的办法，比如写日记，向他人倾诉，运动，转移注意力等各种方法。
4、日常护理
保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神以及坚强战胜疾病的信心。
注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，保持生活的规律性。
鼓励患者多参加户外活动，多进行身体锻炼，如进行散步、游泳、慢跑、瑜伽等。
抑郁症就像是一朵乌云，而人则是比乌云大得多的天空，要相信自己可以控制住抑郁症。发生本病后，不要过于焦虑，调整心态，要以积极健康的心态去面对你要始终相信，前方一定有一个专门等你的人希望你平安归来。
