我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。
我的目标是:
1、养成12个生活好习惯;
2、从知道到做到,通过刻意练习,养成会影响我终身的精力管理好习惯!
我对我的人生100%负责,我说到做到,我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标!
(一)打卡
今天是精力营第8周,本周我要完成以下11个打卡计划:
01,喝水1.6L(4.5杯)
02,睡觉23:30前
03,午餐7分饱,晚餐细嚼慢咽
04,在小区内走路20min
05,早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+
10、阅读 15min+
11、午晚餐至少2样蔬菜,多吃蔬菜+1个水果
03.10打卡:
01,喝水1.6L(4.5杯),已完成
02,睡觉23:30前,准备去睡觉啦。
03,午餐7分饱,晚餐细嚼慢咽,完成,今天吃的刚刚好
05,早起深呼吸10组1次,已完成
06、感恩日记,已完成
07、早起冥想5分钟,已完,已完成
09、深蹲20下+,已完成
10、阅读 15min+,已完成
11、午晚餐至少2样蔬菜,多吃蔬菜+1个水果,已完成
===未完成
01,在小区内走路20min,未完成,今天一整天犯懒,不想下楼走路。
今日总结:
01 这周开始,每餐要多吃2样青菜,吃的主食变少了,青菜变得多了起来,希望能够促进肠胃蠕动,缓解便秘。
02 今天一整天全身不舒服,不能躺着,也不能坐在沙发上,不然立刻就睡去了,也不知道是睡多了的缘故,还是本身就难受的缘故,一整天全身乏力,头晕晕的,明天天气好的话,还是要下楼走走。躺着可能更容易犯懒。