瑜伽穿针式
昨天再练习阴瑜伽的时候刚好有练习这个体式
先来上图说明下穿针式的动作吧。
（图片来源于网络）
再来换个角度看看
（图片来源于网络）
是练完瑜伽开肩后的动作。
瑜伽穿针式的好处
瑜伽讲究对称练习，练完了开肩，也要练习一下收肩的动作。
好处嘛：就是灵活脊柱、拉伸肩胛骨、促进血液循环。
（图片来源于网络）
练习注意事项
任何瑜伽体式在练习的过程中都要时刻关注自身的感觉
如果感觉到不舒服、难受、刺痛的情况就要立刻停止
保持的时间以两分钟为最好，不要超时哦
千万不可强求。
（图片来源于网络）
穿针式：姨妈期间尽量不要做，其他时间参考自己的感觉。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
作者：朱亚方，资深瑜伽爱好者，瑜伽小美人儿签约作者。
