超级大脑的维持。
有效的应对压力。
保持运动锻炼。
加强营养。
改善睡眠。
多晒日光，午餐时间去散步。
显著减少夜间暴露在光下线的时间。
睡觉前一小时停止使用电脑和手机。
半夜醒来，试着做冥想或者放松身体。
睡觉前洗个温水澡会使你的体温下降。
不要在夜间喝咖啡酒吃大餐。
让你难以入睡的是你过于活跃的头脑。
目前至少两小时停止工作。
做冥想或正面练习。
为了一觉醒来保持头脑清醒，尽量在90分钟的睡眠周期结束时醒来。
如果你需要在早上7点起床，就要在晚上11:30，5个周期 入睡
或者晚上10:00 6个周期入睡。
睡眠周期闹钟可以帮助你。
你的大脑喜欢打盹儿。
诀窍是打盹的时间要短。
争取只睡20~30分钟，不要睡过头。
睡的时间过长，醒来就会感觉迟钝，迷失方向。
午睡的最佳时间是12:00~14:00
入睡可以让你的注意力和思考力低速20%以上。
