有一些食物营养价值高，营养密度也高，还有保健功能，我们称之为超级食物️

超级食物必须富含更多的抗氧化、抗衰老、预防疾病的营养素，同时还要具备可以长期食用，性价比高的特点

今天给大家推荐十大营养价值超高的健康食物，多吃使皮肤更好，身体更好，少生病，更健康，一定要收藏起来️

一、洋葱

洋葱具备很高的食疗价值，被称为“蔬菜皇后”，富含硒元素！

为什么西北人得心脑血管疾病会少一些？

因为他们几乎天天吃洋葱，洋葱已被誉为天然心血管保护伞，能帮助降血脂降血压降血糖！

二、西兰花

西兰花，属十字花科的青花椰菜是已知的营养密度最高的食材之一，维生素矿物质含量够高，同时还有一个特别成分萝卜硫素，可以提高免疫力，保护肺，代谢雾霾物质

所以你平时的三餐之中一定要经常看到它哦！

三、蓝莓

蓝莓主要是富含抗氧化剂花青素，这也是很多水果没有的，可以护眼养颜，对于眼睛特别好

抗氧化效果超强，对抗自由基，抗老抗发炎，是超级水果，上市的时候一定要多吃点！！

四、白茶

白茶三年为药，七年为宝！！

茶，被誉为最佳饮品，抗氧化能力超级强，富含茶多酚、儿茶素、黄酮类和维生素C等～

五、香菇

香菇类，是一种高蛋白，低脂肪，高纤维的保健圣品，富含香菇多糖、三萜类成分，有效抗老化，抗癌，提高免疫力，还能降血脂️

六、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，钾，铁，β胡萝卜素等，可以改善肠道，让大便通畅

日本冲绳岛上的居民大部分都长寿，很重要的原因是他们长期主食就是红薯

七、榛子

榛子有“坚果之王”的美誉，富含油脂，蛋白质，特别是有利于脂溶性维生素在体内吸收，对体质差，易饥饿的人有很好的滋补作用

而且榛子中的钙，磷，铁含量都高于其他坚果❤️

八、燕麦

燕麦被誉为天然的“肠道清洁工”，膳食纤维含量非常丰富，饱腹感很强，还能降血糖，预防改善便秘

燕麦同时富含维生素B，维生素E，叶酸，钙，磷，铁以及亚麻酸，也是骨质疏松人群，贫血人群的必备佳品

九、黄豆毛豆

被称为最佳的植物性蛋白，而且含有大量的可溶性纤维，ω-3脂肪酸等

大豆异黄酮不会导致激素紊乱，它对人体是双向调节作用，一点没必要担心

十、西红柿

最后一个它就是西红柿，富含维生素C，叶酸等

西红柿，还有著名的番茄红素，对于男性的前列腺，女性乳腺有很好的保护作用！

这些食物对身体来说，有很高的营养价值，而且都是平常的食材，价格不贵，都能买到和负担得起，平时应该尽量多吃一些！

帮助身体清除自由基，消除炎症，减轻和预防慢病，延缓衰老！