易效能第二十五讲高效能人士的饮食规则

现代人有问题，多半是吃多了吃错了，没有运动，怎么做？注重苏州饮食顺序，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。如果吃反了，那就糟了，会影响到你的睡眠。早餐不吃引起低血糖，影响大脑运行。吃什么？一定要平衡，平衡很重要。每天吃三次，每次最好吃四份。能量五谷，缤纷五疏，肉类蛋白，非肉类蛋白等，精米精面，快速释放葡萄糖。身体葡萄糖忽高忽低，吃多少肉，就要吃多少果蔬，还有一些微量元素。补充蛋白质，通过奶类，豆类来补充。量是多少，一拳的五谷，一拳的缤纷果蔬，一掌的肉，一拳的非肉类蛋白。如何配合四个三，红绿灯的烹饪方式，红灯就是高油高热量。黄灯酌量使用。一吨新鲜天然，每天使用。多绿灯蒸煮炖，先健康后好吃，多自律多自由，我为了健康选择四个三原则。优选选用绿灯的烹饪方式。