消极情绪背后都是应该思维，猜你也想问：什么是应该思维呢？下面这件发生在我身上的小事可以充分说明。

妞妞放暑假在外婆家度过，半个月之前，在姥姥家被门角掀翻了左脚大拇指的指甲盖，当时疼痛难忍，嚎啕大哭，我小舅每天用碘酒帮他消毒三次以上，现在能观察到的是旧指甲盖往上翻翘，隐约可见长出的新指甲。只是无法判断指甲是否恢复，是否会长出新的指甲，妞妞自己也很担心，所以决定去医院检查，给专业的医生确诊，于是预约了一个号，我凭自己感觉，挂了个儿科外科。

8月25日周六的上午，如约而至，到医院取号时，老公忽然来电，他有点焦急地说：“你先去分诊台问问看指甲到底是不是挂外科，确定一下，万一挂错号就白来医院了。”我感受到了他的焦虑和对我的质疑，我回答说：人家才不会理你呢！于是他开始责备我，我更生气了，并生出逆反心理，他让我去，我就偏不去。

后来，等到外科医生叫号时，他一听我说到指甲，立刻打断说：指甲是要挂皮肤科，不是外科，你重新挂号吧。这时，我无语了……

不知道你有没有发现，几乎所有的消极情绪背后，都有应该思维的影子。以上的故事背后，也有许多应该思维。

第一个“应该”：对自己的应该思维

认为自己的直觉很准，懒得看清现实，认为自己的判断是对的，应该坚守自己的决定，才能证明自己是正确的。

第二个“应该”：对他人的应该思维

认为老公应该要支持我的决定，也应该相信我做的决定是正确的，而不是指挥我质疑我所做的事情，认为他就应该完全地受我控制，才算是我的另一半。

一旦受他人质疑，便有一种不懈努力也要坚持自己的冲动，当发现现实与自己设想的不一致时，便开始焦虑不安，也会生起愤怒和责备的情绪。而且这两个“应该”是相互加强的。“他应该相信我，结果没有，所以我很受伤。因为我受了伤，所以我就不听他的。”

我想，这就是种种情绪背后的应该思维吧。也可以说，能不能容忍现实跟我们的愿望不一致决定着情绪的性质，如果能接纳这种事与愿违，就有可能将消极情绪转化为积极的，否则反之。

比如说，我们希望孩子乖巧听话懂事，这是我们的愿望，可她就是有这个年龄的孩子常有的拖拉，这就是事实。如果我们不能接受这个事实，而心生焦虑而去责骂孩子，结果孩子讨厌父母，亲子关系不佳，这就是在跟事实赌气，觉得事实不应该是这样。如果我们看清这个事实，并且接受现实，也就能实现自己的愿望。

最后我想借用陈海贤老师的两段原话作为结尾，因为这些话引人深思：

“区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。作为一个成年人，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。”

“如果你一直放不下头脑中关于世界的设想，就像一个孩子不能放下对童话世界的执念，你的脑子里就一直会有很多“这个世界应该如此”的图景，而当现实不符合这个图景时，你的心里就会生出忧郁、愤恨和沮丧这些负面情绪。”

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