我们为什么要运动，运动对改善心肺功能、肌肉功能有帮助，对健康有益。
我们为什么不去运动，因为没有爱上运动，靠自律很难坚持做的长久。
从理论上讲：时间管理的基础是精力管理，精力管理就是管理自己的节奏，运动、饮食、睡眠就是调节节奏的三大习惯，运动起到的作用是加快血液循环，运动可以分泌让我们快乐对的物质，对改善拖延也有效。
对健康和精力管理有益的3+1的习惯：运动、饮食、睡眠加一个冥想。
跑步就是很好的运动形式，但是为什么很多人不喜欢跑步，因为他们对跑步有不正确的认知，觉得跑步很累。叶老师有自己的跑步方法，可以让我们爱上跑步，爱上了，就会想要去做，做了体验要身心的愉悦，就会爱上，也就会持续去做。我之前也觉得自己不能跑步，但是自从听了叶老师的音频开始跑步，基本上好的天气都会去跑，真的感觉非常好。
