第一次参与领读，白天与黑夜的对比，凌晨起来排练，那时候我是黑夜，中国是白天；等待演出时间，我是白天，中国是黑夜。
由于考虑到不能有太多嘈杂的声音，于是，带上了耳机，因为那个时间点，刚好是小孩放学回家吃饭的点。
前一天晚上，就做好准备，把另外台手机充满电，结果不给力，担心中途没电；我就想着用电脑，可惜老古董，全部软件装完后，摄像头没用；结果只能向我弟妹借手机。
一台视频，一台文档阅读，所以在视频中眼神会有点游离，然后就那样一动不敢动坐到结束。
人生就是一场体验，只有真正的去感受整个过程，才能更懂得自他互换。
这个章节超酷，拔草四部曲，跟自己刚上完的DCIG1阶不谋而合，以前对拔草不是特别懂，但是经过课程后，再加上这个章节的巩固。
瞬间拔草就很利索了，哈哈，每天只要念头一起，就开始自动快速拔草，包括跟我一起上完课的朋友，听完课程，对拔草还是有点模糊。
但是，在《瑜伽真的有用吗》读书会中，经过姚老师的讲解，对拔草立马就有了感觉。
这个章节特别适合那些在生活中总是各种不顺心的人，百试百灵，屡试不爽。
我感觉，自己最近在这个方面的觉知力就有点突飞猛进，自己一变，周遭的世界也就全变了。
简单拔草四部曲:觉察、回顾、承诺、弥补，觉察念头情绪，思维笔回顾过去相对应的种子，承诺一段时间不犯错，采取对应的弥补行动。
