我想，你和我一样渴望知道自己的记忆能力怎么样，自己适合哪种记忆方法，记忆是如何形成的？等
所以今天首先阅读了第四章、评估你的记忆能力和第二章、记忆的程序与类型。
首先，记忆的方法有三种：a、听力偏好者，偏好听力记忆的方法，以下同理，b、视觉偏好者，c、实践偏好者。
我的记忆力也就中等水平，不然也就不会来这里测评了，很欣慰，确认了自己偏向于视觉记忆，更偏向于实践记忆。
吃得少而精（选择低脂肪、低卡路里的食物），饮用足够的水，能保持细胞健康。
记忆是如何形成的呢，我们来看一张图。
图片来自书本
关于记忆形成的第一点，我做一点阐述，这可以是形状、声音和语义，大点说是视觉、触觉、嗅觉和情感等体验。
图片来自书本
你也希望是长期记忆的，那么是否也喜欢视觉想象的心理成象法；或者“自我参考”，把信息与自我之间建立联系，可以强化在记忆中的痕迹；或者“建立联系”，把新信息与已经知道的东西联系起来记忆；或者像维尼阿曼（研究‘天才记忆’最好的专家之一）利用一些记忆策略把记忆依附于不可磨灭的“形象”。
小常识
有一项研究表明：运动刺激BDNF的增多，BDNF是能增强神经传输能力的天然物质，有助于海马体负责记忆处理，对克服老年痴呆症造成的记忆混乱也很有帮助。
