来源：WebMD 编译： Forest幺林

免责声明：本文观点与译者无关。文章内容仅供参考，并不构成疾病预防，控制，治疗方面的任何建议，相关问题请务必遵从医生或其他专业人士的指导。

流感季节里当你生病的时候，你肯定想尽快好起来。但是你的一些习惯可能会使你的症状更严重。避免这些常见的感冒和流感的错误做法可以让你顺利康复。

1. 你试图强作精神。

不要继续你的日常生活。你的身体需要能量来对抗感冒或流感病毒。把休息放在首位。取消这些计划，呆在家里休息而不要去上班或上学。这样在帮助你的身体恢复的同时，也可以防止这些细菌的传播。

2. 你忽视了流感症状。

一般情况下，你不需要去看医生。但是如果你有流感的症状，比如发高烧、身体疼痛和疲劳，就给她打电话。她可以给你一种抗病毒药物，比如奥司他韦(达菲)或扎那米韦(乐感清)。如果你在你生病的前48小时服用，可减轻你的症状和缩短你的疾病期1或2天。

3.你睡眠不足。

睡眠不足会削弱你的免疫系统，使你更难抵抗感染。一项研究发现，每晚睡眠时间少于6小时的人患病的几率是睡眠时间至少为7小时的人的4倍。所以早点上床睡觉，白天打个盹。你的症状让你睡不着吗? 可用一点蜂蜜缓解夜间咳嗽，使用加湿器帮助呼吸。

4. 你向医生要抗生素。

那个处方不会使你感觉好些。抗生素只能杀死细菌，感冒和流感是由病毒引起的。将近三分之一的抗生素处方是不必要的。这会增加副作用的风险，比如腹泻和过敏反应。它还造成了一个巨大的全球健康问题:抗生素耐药性。这是细菌适应药物的时候，所以它们不再起作用。

5. 你喝得不够。

当你喉咙痛时，吞咽液体就不那么容易了。但当你保持水分充足时，你可以稀释粘液，缓解充血。它还可以避免头痛。确保你喝足够的水。为了缓解压力，可以喝一些热饮，比如花草茶或肉汤。研究表明，它可以帮助缓解感冒症状，如疲劳或喉咙痛。

6. 你不吃正餐和零食。

你可能没什么胃口，但吃点东西是很重要的。卡路里和营养物质将为攻击感冒和流感病毒的免疫细胞提供能量。结果是:你可能会更快地好转。试着喝一碗鸡汤。研究表明，这种经典疗法实际上可能会缓解一些症状。

7. 你点起了香烟。

吸烟损害你的肺，刺激你的喉咙。这会使你的感冒症状加重。所以扔掉香烟，远离二手烟。

8. 你压力大。

当你感到压力时，你的身体会分泌一种激素，这种激素对免疫系统有很大的影响。它还会增加炎症，使你的鼻塞更加严重。努力把注意力集中在放松和恢复上，你可能很快就会恢复健康。