亲爱的萱萱：

这段时间咱俩的睡眠情况都不太好哈，希望八月份的时候能调整的好些。

我发现最近这几天是中午睡得特别好，但是起床的时候总会头晕，不知道是不是被闹钟叫醒的缘故，听说如果在一个睡眠周期的浅睡眠被叫醒跟深睡眠被叫醒是完全不同的感觉。

所以午睡不能太长时间，要在进入深度睡眠前醒来，这个我还控制不了，每次入睡的时间有长有短，只能定闹钟在固定的时间点醒来。

你的梦每次都有高人相助，还挺特别的哈。

我昨天中午的梦是在麦当劳里有人给了我一张优惠卷，然后换了一个套餐后，服务员告诉我那张卷已经被用过了，所以不能抵消套餐的钱，然后就只能给钱了，后来发现那个人这么做是故意的，就是为了制造说话的机会，不过后来也没有啥进展，吃完套餐就醒了。

还有一个前两天中午的梦也很有意思，梦见在一个类似迷宫的地方，四周的墙壁都是用迷雾做成的，天花板是封闭的，然后跟另一个对手比赛找东西。

找的是一种白色的球，它可以缩小变得像一颗灰尘那么大，也可以膨胀成一个皮球那么大，藏得很深很难找。

然后我还有个搭档是一条龙，好像是充气的，我可以叫它变大变大，然后坐在上面就能飞在半空中快速找东西，后来把三个球都找到了，最后一个球藏在一块小提琴样子的饼干里，我就坐着飞龙手里抱着三个球从迷宫的天花板冲了出去，破开迷雾后仰头就能看见湛蓝的天空。

说是有台风，肯定不会停工的啦，最多也就下雨之类的，除非特别严重，但是到现在也没见下雨。

我感觉现在的感冒正在收尾阶段，应该可以做一些轻微的运动了，今晚打算做一套八段锦。

主要是太长时间不运动骨头里的懒虫又开始滋长了，要动起来才能把它抹除。

我好像跟你陷入差不多的惰性里去了，也是懒得拿瑜伽垫，可是现在又开始腰背酸痛必须用泡沫轴滚一下，估计今晚还是会铺垫的。

微信读书只要公开发布的笔记别人就可以看见，还能评论和点赞。

我感觉这个功能有时候挺好，因为有时候自己忘记的笔记别人给我点赞的时候就会再看一遍，就如昨天有一条是：我想过早睡早起+适当运动+情绪稳定的生活。

要不是那位网友点赞，我都不知道自己曾经写过这样的笔记，平时也很少去翻阅，但是写下来还是有意义的，以后总会回顾的。

做菜活动开始啦，这周的菜品是马来西亚肉骨茶面。

其实跟煮泡面差不多，等水煮开后把面饼放下去两分钟然后放调料包主30秒就可以捞起来吃了，我都没想到会是这么简单的步骤。 我还在群里问小老师能不能放金针菇和番茄，然后另一个伙伴积极回应，她觉得黄瓜、火腿肠之类的应该也能往里丢。

然后我就说这东西越来越像麻辣烫了，把肉骨茶面玩坏了，跟大家讨论气氛很活跃，像我这样很少在群里冒泡的人是个不错的社交机会。

有一个菜是冬阴功汤，还有芝麻糊和钵钵鸡，我就记得这几个。

昨天线上开营的时候我还问老师钵钵鸡对于小白来说会不会很有难度，我以为的是跟肌有关的菜肴。

老师说这道菜不拘泥于用鸡来做，就像火锅一样啥都能涮，比如土豆、豆腐干，我还挺期待的呢。

你分享的这段跟《了凡四训》里面的原理有点相似，里面讲的是通过做好事修行好的因果，这里说的是如果一个人不接受命运的安排并试图对抗，可能情况会更糟。

那天看书时说道要像孩子般活的快乐而纯粹，如果一个人能随时在快乐的状态中前进，再难的事情做起来也不会抱怨，所以到底如何让自己持续得到快乐，维持快乐的长久性是我们要学习的课题。

记得上次分享过一段讲爱自己的文字，其中领悟最深的就是学会在乎自己的情绪，不要为无关紧要的人生气伤害自己，所以能维护好自己的情绪处于平稳的状态也是爱自己的表现。

昨天那位超级焦虑的姐姐又来做治疗了，上次看见她还是五月。

你还记得是谁吗，就工作压力超级大，然后想通过徒步方式减压，我还说她看起来很憔悴实际年龄比生理年龄更老的那位。

她现在住院三周了还没出院，主要问题是睡眠，吃了最强的安眠类药物也效果不好，医生都给她用上dupin类的药物了，一般没到最严重的情况是不给用这些东西的。

她说如果一天只有三个小时能睡着，第二天就会焦虑和抑郁一起发作然后崩溃大哭，她就试过哭了两个小时才感觉情绪恢复平静，如果晚上能睡的好第二天就能平静的过。

后来我跟她聊起心理科病房里都住着些什么样的病人，她描述的很详细。

她隔壁床有个躁郁症的病人，晚上跑出去吃夜宵，回到病房开始给别人通宵打电话，因为她完全睡不了，然后早上就会状态很萎靡。

还有一个总是学鸭子叫的病人，最可怕的是有些人看起来很正常，然后下一秒突然暴起伤人，她觉得自己在这堆人里面算是最正常的一个了，也是医生最放心的对象。

通过跟更加不幸的人对比，她发现自己还算比较好的，也许从中获得一些安慰吧。

我生病后就没做计划了，然后昨天工作忙就看书很少，这才发现没有计划的一天对自己来说不适合。 因为我要思考很久才知道下一件事情要做什么，如果有计划就能直接对照，看哪些是还没做的就去做就好了。

某些书上不认同做计划，认为有计划是束缚创造力，因为人会按照某个条条框框去过一天，实际上一天怎么过是有无穷变化的，不只是那一种。

可是我觉得制定计划对于自己来说是需要的，可能某些人是不需要的，所以并不认同他的观点，你觉得呢？

如果一个人足够自律，他随时都知道自己想要做的事情是什么，那也许不用计划是更好的选择，前提是谁拥有这么强的自律能力呢？

早安心语：用心是做事的核心，我们处理好了人与人的关系，人与自己的关系，很多问题就解决了大半。

早安

爱你的云清雪

2024年7月24日