自律果然很耗费精力

真的和《掌控习惯》这本书上说的一样,养成好习惯真的很费精力。我一定要参考《微习惯》的经验,让习惯简便易行,简单的不能拒绝。

时间管理:昨天一整天,没有规划好全天的安排,没有把最重要的事情摆在第一位。没有讲自己每天坚持的6个习惯融入到重点事情的推进中,造成习惯养成与重点事情推进两张皮,没有形成合力。昨天还有一些时间浪费了,刷了手机,这个手机现在就和鸦片一样,只要沾上就麻烦的很,昨天是刷的第二个手机,整改措施很简单,把第二手机收起来,从今天起,只用一个手机。

饮食方面:昨天有待完善的地方很多,摄入了较多的油炸食品,但是拒绝了巧克力等食品,晚上进食,但是到了22点,还是吃了几个鸡爪子。通过我进食情况,我感觉自己在用意志力抵制美食诱惑。这绝对不是长久之计,如果有一天我的意志力不强了,我必然会暴饮暴食。所以我要尽量减少美食的诱惑。一是继续减少美食在我面前出现的概率;第二在手机上保存一些,由肥胖导致疾病的照片。

运动方面:昨天KEEP没有停止,但是晚上没有运动加餐。为了保护膝盖,从今天开始,增加站桩1分钟的安排。

情绪控制:昨天情绪控制的不是特别好,好像在和家人交流的时候,有点着急了。以后不要带着评论去观察、要准确说出自己的感受,说清楚自己的需求和请求。

英语学习:百词斩没有停止,新概念英语学习现在降低标准,改成早上做饭的时候听一节课。然后根据时间安排,采取6步法运行。昨天陪着孩子看了《跳跳蛙》英语动画片,但是很明显,不带着目的的听,仅仅靠满贯,是很难能快速提高自己的英语学习能力的。增加具有习惯养成记录功能的新概念英语背诵的APP。

看书写作:微信读书确实帮助我养成了,每日写读书心得的习惯,现在要做的是如何提升自己写作能力。方法也呼之欲出了,那就是从网上或者往下找一些优秀的复盘文章和书评的文章,从身边的小事入手,逐步提高自己的写作能力。

练字:目前练字的问题较为严重,我计划降低写字量,每天最少写一行,每次写字前要准确观察临字的笔画、位置构造等内容,切实提高写字的质量。

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