“自我控制情绪，接纳自己的情绪”
情绪是基于欲望和认知的条件反射。我们可以通过这三个方面来调节和控制自己的情绪：① 欲望；② 认知；③ 条件反射。
通常，一个人对待自己的态度决定了他对待别人的态度。一个对自己苛刻的人，对别人同样是苛刻的；一个讨厌自己的人，对别人同样是讨厌的。反过来也一样能成立，讨厌别人的人也一定讨厌自己。
这让我想起我的一个亲戚，她总说很讨厌谁谁也很讨厌谁谁，总之很多人她都不满意，原来她是很讨厌她自己。一个很讨厌自己的人很难与别人相处，一个人与别人相处不好，十有八九是因为这个人讨厌自己。
为什么会讨厌自己呢？解释是说这个人的内心深处有一个更优秀的“我”（即假我），而现实的“我”（即真我）却没有那么优秀，于是就会对现实的“我”感到无比失望，讨厌自己就成为必然。实际上，一个人之所以讨厌自己，根源在于他的父母和家庭乃至学校对他的态度，尤其是他的父母。如果孩子从小得不到父母的喜欢，他长大后通常也不会喜欢自己，他继承了他父母对他的态度。的确，我那个亲戚照顾了她父母一辈子，但她的父母却不是真的喜欢她而是喜欢她哥哥，对她也是很多要求和苛刻，她总是追求完美，到头来都是失望。所以一辈子都没有按照自己意志生活，可悲又可怜。
你现在对孩子的态度决定了孩子对他一生的态度，而孩子对他自己的态度又决定了他对别人的态度。父母如果对孩子过分苛刻和过多责备，孩子对自己的态度也是苛刻和责备。父母如果对孩子感到失望，孩子在其未来的一生中对自己也会失望。当然一个对自己失望的人，对别人的态度通常也是失望。一个不喜欢自己的人，终究会觉得别人也不喜欢他。
可见父母的影响是有多大。
只有接纳自己，接纳孩子，才能让自己个孩子收获独立和自信。
不管是积极的情绪还是消极的情绪，我们都应该接纳他，像朋友一样敞开的欢迎他。我们所认为之前的问题都不再是问题的时候，一切就真的不是问题了。所有事情也都会迎刃而解。
从自我开始改变，认识自己，喜欢自己，接纳自己的情绪和所有，成为自己。
