改变恶习，最关键的一点是不和恶习较劲，接受恶习，因为积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
——《感谢自己的不完美》
这大半年来一直在做一个很难的功课，就是学着接纳，接纳原生家庭，接纳多样的来访者，接纳各种问题的学生，接纳这个不完美的生活和世界。
所有想要对外界的接纳和包容，其根源都是要从接纳自己开始。
前年读了这本书，今年再读，更有一种特殊的感觉。
停止攻击自己，停止指责自己，停止苛求自己，不逃避，不也不故意遮掩，直面自己的不完美，允许自己的不完美，做本真的自己。
坏习惯是一个人的人格的一部分，接受它才能更好的改变他。
无论你现在怎么痛恨坏习惯，他一定曾经让你获益。而认识坏习惯的这一个特点是改变他的第一步。
对我们来说每一个坏习惯都有其好处，不仅如此，实际上每一个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。只有当你理解了，接受了。真正的改变才会发生。
真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待。这样，每一部分都不会捣乱，这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从他们当中找到正面信息。
