自我觉察：
每次增加一个新的任务，我就会有些紧张焦虑，就算自己感觉不到，也会在睡眠上有所呈现——失眠。
半夜会突然醒过来，然后一两个小时睡不着。无论是梦里，或者清醒，满脑子都在设想任务方案。我停在了未来，出不来了，尽管我自己知道应该回到当下。可是，呼吸会被未来带走，冥想会被它带走，数数字也会被它带走……
它如此强大，以至于为了摆脱它，我想爬起来工作。然而当下的时间我应该睡觉，而不是工作。我被弄得烦躁起来，我找了个舒服的姿势，说了一句：“好吧，睡不着就睡不着吧，躺着就好！”
不知何时我睡着了，醒来时七点半了，我又继续睡了起来，它们却不来烦我了。
焦虑里藏着害怕恐惧，怕自己做不好，怕时间不够，把事情搞砸。不知道从什么时候起，我失去了预估能力，无法知道啥时候能做完一件事。也许是每次计划的时间和实际的时间都不一样，渐渐地，我失去了对自己的信心了。
这里面也许也藏着完美主义的影子，还有贪婪，总是想要多做一些准备，但是光准备是没办法完成的。总是处在准备的状态，何时才能到达完成状态呢？
樊登讲书里，有个老师说，完美主义会搞死自己的。我确实感受到了这种趋势，所以总是告诉自己先完成，再完美。
但是，任务一来，它总是率先跑出来困住我。如何才能摆脱它呢？也许我应该设定一个时间，在这个时间内必须完成“初稿”，然后再修改，而且只能在“原稿”的基础上修改，而不是摆来摆去，改来改去的。
自我关怀：
我知道你很难受，很想把事情做好，只要尽力，做不好也没有关系的啊。被恐惧困住的感觉很不舒服吧，睡不着觉很不舒服吧，是不是有一种无能为力的感觉呢？不要怕，你可以的！每次不是都完成了吗？要放松，深呼吸。放松才能做好事情，太紧张反而做不好哦。而且很多事其实能完成就很棒了！下一次你一定能更加勇敢无惧，天塌下来也不紧张的。况且，它也没塌，对吧。
