日更者昌，今天是日更第10天
重复旧有的生活模式，不可能得到新的结果，想要改变生活现状，必须要改变生活模式。让我们一起相互支持加油，共同成长。
起床：5：48
天气：微阳 雨
起床的心情：和平
任务清单：
1、清晨跑去海边看日出，吸收太阳的智慧、力量
回家茶炙40分钟、律动静心30分钟；
2、经营好感觉：喜悦、心安、自在、丰盛
3、上今天的照片
清晨元气满满
今天分享：腹式呼吸和镇定呼吸。
这个可以疗愈我们的焦虑、紧张、恐惧，调节我们的情绪。
腹式呼吸是把气吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时从腹部把气慢慢吐出来。
镇定呼吸是采用腹式呼吸，数五个数，从一数到五，然后屏吸，数五个数；接着慢慢吐出来，数五个数。
坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次，每次五分钟，至少坚持两周，能有效缓解焦虑引起的生理反应。
