一 时间
2021-01-25 ~ 2021-01-31
二 围绕精力提升所做的事情
- 每日迭代精进早起
- 每次简书日更写作
- 调整饮食习惯，并记录三餐
- 艾灸
- 进行甩手、提踵、俯卧撑练习
- 早起观察记录身体状态
- 学习道德经
三 上周行动回顾与感悟
运动锻炼：本周工作日中午时都有下楼出门遛弯或散步或晒太阳，每日早起进行甩手、提锺和俯卧撑练习。本周新增的提锺和俯卧撑练习，已完成从起步到肌肉酸疼再到适应节奏的阶段。对于这个适应的过程还是蛮有成就感的，接下来，一周保持节奏。
内外调整：艾灸疏通经络是一个缓慢的过程，本周共艾灸5次，执行的还不错，另外，本周开始尝试更丰富的穴位，边学习边实践。下周接着加油！本周共食用蔬果昔共9次，次数明显增加，花样儿相比也增加了不少，同时开始尝试添加亚麻籽。后面要尝试在朋友圈进行分享记录。
身体状态：体重141.4斤，自我感觉很满意。本周整体嘴唇裂口不严重，但脱皮脱屑相对严重，从本周末开始尝试涂抹猪油桃仁膏。另外，现在每天对于早起精力状态的反思和复盘，越发进入状态，流程也越发变得完善，这点进步还是很值得开心的。
阅读思考：本周主要就是在上班的路上，听一听罗大伦老师讲道德经，还有就是读一读微信里面关注的几个比较有深度的公众号文章，没有专门看书。反思需要抽时间看完整书籍的，唯有此才能进行系统的学习和输入。
早起反思：在上周反思之后，果断进行了调整，将早起后的时间及时调整到运动锻炼、提升精力。其实现在算下来，运动锻炼、早起复盘总结、日更、准备早餐和午餐，即使五点早起，这些忙完，基本也就到了上班的时间点了。
即时行动：本周意识到需要洗牙了，及时安排了洗牙，并及时推销了后面的推销预约，预计安排年后进行牙周健康检查。本周意识到需要检查视力了，及时预约检查了视力，并及时进行了网上配镜，当眼镜到货后，觉察到医院检查可能存在较大偏差时，及时第一时间去眼镜店进行二次校验重检。确认上次医院检查有误后，及时退掉了到货的定制眼镜。
