贪嘴的人又去吃自助火锅带烧烤了，不过有了昨天的教训，不敢喝冷的饮品，吃东西也得讲究点。
营养师说过，晚餐要少吃或不吃，于我，不吃是打死也不可能的事。食色，性也。也就是说，人生下来就有吃的本能，活着为人，离不开吃，一日三餐，人之常情。
都说百姓的早餐、皇帝的晚餐，对于寻常百姓吃食的习惯，宁可早餐随便胡吃一点，晚餐也要丰盛一点，讲究一点。
既然营养专家建议大家，晚餐不要吃的太饱，太丰盛，免得消化不良，消化不了的食物在人体，容易影响晚上的睡眠质量，所以，近来越来越多的人学习养生，重新调整饮食习惯。
如果避免不了晚上吃大餐，那么如何吃，才能吃出健康又营养呢？
首先，吃水果，蔬菜，汤类，再吃少许肉类，最后是主食。当然主食尽量已五谷杂粮为主，不要单一的主食，比如单一的白馒头，白米饭。
晚上带了闺女跟朋友去自助火锅餐厅吃饭，头一回到这个餐厅，一看食材琳琅满目，海鲜类，肉类，蔬菜类，小吃，点心，各种饮品、甜点，丰盛齐全。
拿起盘子，来到蔬菜区，夹一点绿色蔬菜，二片土豆，二小块玉米，四个鹌鹑蛋。重新拿一个盘子到肉类区，拿了点炸小鱼片，二小块鸭脖子，三块烤熟的羊肉。
朋友去了肉类区，端回来好几盘肉，朋友的肚子圆滚滚的，一看就知道是个爱吃肉的家伙。
闺女喜欢水果饮品，拿了一盘水果，一瓶饮料，几串羊肉串，几块炸鸡排。
我自从学了彩虹吃瘦课程以后，知道了食材的颜色愈丰富愈好，先蔬菜后肉，这样既容易消化 又不易过饱，如果一上来就吃肉，胃一下子被肉填满，别的就吃不下，营养不全面，也不容易消化。
这里虽然是自助餐厅，想吃多少都可以，但本着不浪费不挥霍的原则，我尽量少拿，吃多少拿多少，喜欢的再去拿一些，万一拿多了自己又不喜欢，岂不浪费了。
看隔壁那一桌上，摆满了龙虾，吃不完的就浪费了。跟闺女也这样说，不喜欢的不要拿，拿了就要吃完。
女儿拿了一盘寿司，没想到不合口味，我白了她两眼，吃不完的我来吃，虽然我不怎么喜欢，女儿看着我，也不好意思起来，寿司终于解决掉了，肚子吃的饱饱的。
朋友说，多吃，我笑笑，吃的差不多就可以了，没必要一餐吃出胖子来。天下事都是这个理，恰到好处就好。
记得那年我另外一个熟人， 也是去自助餐厅吃饭，她放开肚子大吃，结果回家没多久，肚子就坏了，真是好吃也不要贪多啊。吃撑了肚子，吃坏了身体，得不偿失，过犹不及。餐厅的老板也不喜欢顾客海吃大吃，如果人人都想着把本钱吃回来，那老板不是亏了。
没必要替老板算赢或亏的账，赚钱了也没咱半点事，咱是心疼那些粮食，毕竟粒粒皆辛苦嘛。
一顿吃又让我思维混乱，浮想联翩，又走神了哈哈！
