让自己调整到最舒服的姿势，做几个更轻松的，或者深一点的，同时舒服的呼吸，现在，释放掉，放松，让美好的感觉，流遍你的全身。你的每一次放松的呼气都让你感觉到更松弛，如此的平静，如此的放松，现在，随着你每一次轻松的心跳，从头到脚，一个部位一个部位的扫描，一个部位一个部位的放松，注意到你的呼吸，变得很慢，但你越来越放松全身上下的紧张，全部都流掉了，所有你身体的肌肉全部都舒畅的放松，轻松的，懒洋洋的。你已经很放松，你已经很平静，你感到很安全，你能自律。当你肌肉完全放松时，一道光进入你的身体，到达你的头部，到达你身体的每一个部位......并把放松和温暖的感受散布到全身，它去除了你所有的负面想法和感觉，只留下正面的想法和感觉，你感到平静，感到放松，你能自律。
你的潜意识现在已经完全开放，去接受有益的建议，去承诺身心合一地爱自己。你承诺每晚早睡，每早锻炼，健康饮食，足够的高质量的睡眠，让你气血充足，经络循环通畅，你的每一次呼吸，都将天地精华通过每一根血管、每一根经络带到每一个细胞里，你的韧带柔软有弹性，身上每一块肌肉都紧致有型，头发每一根都乌黑油亮，眼睛明亮，心眼有神，耳朵聪慧，口舌生莲，皮肤如鸡蛋白般白皙，红嫩，润泽，光滑，有弹性，体形优美挺拔。每一天你都在长高，你的骨节处每一时每一刻都在生长，是的，如同你的智慧，你身体的每一个细胞都各归其位，特别是大脑细胞和骨节细胞，随着每一次呼吸飞速地、健康地、蓬勃地生长着。你的观察力、记忆力、亲和力、沟通力连接上般若智慧，至上上等。
你已经进入到深度的催眠状态，你下定决心成为一个身心健康的人，你已经做了智慧的决定，这对你来说，是重要的一步，会给你带来很多好处，不只那些爱你、关心你的家人、朋友会感到快乐，你也清楚这些爱你、关心你的家人、朋友对于你会多么地放心，同时，你随顺众生的最高意愿也可以更顺利地实现。
