19课疗愈内在小孩

总结：

一.一个圆满的人，有三个方面平衡：1.关系平衡。2.健康平衡。3.财富丰盛。

孩子爱我们比我们爱他更多。问题孩子在向父母呼唤爱。家庭里爱倒流就会出现问题。

二.健康的爱的模式：父母的爱，传递给子女，子女的爱在传递给他的孩子。

三.内在小孩：1.我们过往所有的那些负面的，没有被释放的情绪，以及没有被满足的期待，称谓内在小孩。

2.内在小孩是我们的潜意识。

3.内在小孩称作真我，小我。

真我：每一个人本性，爱喜悦和平。

小我：你头脑里，身体里，局限你从小到大留下来的记忆，这一切都是假我，小我。

4.内在小孩才是真正的自己。你跟他和解才可以更快的通向爱喜悦和平。

四，觉察内在小孩：

1.关系里：如果没有连接内在小孩，甚至内在小孩是个受伤，受苦的模式，她外在的表现方式：渴望一份圆满的充满爱的关系。但他却没有办法去经营。

2.肢体上：与内在小孩疏离，关系糟糕，身体上容易反应紧张，肢体僵硬，不习惯与人有亲密动做，不喜欢拥抱。特别缺爱：粘人，抗拒。

3.情绪上判断：内在小孩受伤，他会经常感觉无助孤独，焦虑，脾气变化特快。面对一切都是麻木的，低自尊，网恋。

4.从心智判断：对外界缺乏信任，敏感，冷漠自私无情。对待外在一句话，我们就可能想他是不是说我，一个眼神，我们就会想，他是不是看不起我，是不是对我有意见，我们会特别敏感。同时对别人，对自己，对外界的环境都缺乏信任，经常会有负面思想。你没有说出来，但是你脑子里经常会有一些负面的念头，内在有争斗，甚至有莫名的不安全感。这都是内在小孩受伤模式。

五.怎样与内在小孩疗和解，疗愈？

1.在冥想里回到你的小时候去看看，你最多能想起来最小最小的你大概几岁？当时经历了什么事？

(1)吸气呼气。（放松自己）

在回忆里搜索最小的你的样子，第一个出现在你的记忆里的是几岁？（样子，感觉，听到小小的自己说话。衣服，神态，眼神。眼神链接，开心还是紧张，伤心还是放松，玩还是在哭，看到小小的自己在干什么？）

（2）慢慢的走向他，看他是不是愿意让你拥抱，试着来表达：

    宝贝我爱你，我终于看到你了，无论别人怎样对待你，我会一直爱你，我会一直在这里一直陪着你，请原谅我在过去的时间，没有足够的关注你，没有看到你的存在，甚至让你受了很多委屈，甚至给了你很多抱怨，指责。请原谅我过去对你的忽略。从今天起，我愿意陪着你，好好爱你。宝贝对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，从此以后，无论别人如何对你，如何看你，我都会无时无刻的陪伴你，无时无刻的呵护你，无时无刻的照顾你，我会永远爱你，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。一直重复这四句话，看看这个小孩他的表情有没有变化。他是哭还是开心？无论什么样子，都要带着爱注视着她，把你的爱送给她。如果可以，你问问他愿不愿意让你给他一个拥抱。如果她同意，就慢慢的蹲下来，给她一个深深的拥抱。告诉他：从此以后你都会陪着她，如果他不愿意，让你靠近，你就看着他，告诉他，你会远远陪着她，在她需要的时候，随时随地的给他支持，给他力量，你可以一直陪着她，一直爱他，给她所需要的一切。无论他愿不愿意拥抱，都要用你的方式向她表达，你对他无条件的呵护，对他无条件的爱表达的足够多，在冥想里把这个小孩慢慢缩小到指甲盖大小，把他邀请到你心脏位置，放在那里，充满温暖，爱，呵护，欢乐。拉着她的手，牵进你的阳光的心房，邀请进你温暖的心房。告诉他这个位置一直都为他准备在这里。你可以随时随地看到他，听见他的声音，随时，听见他对你的需求，也可以随时把你的爱，祝福送给她。从今往后，无论你走到哪里，他都在你心上最重要的位置，感受着你的爱与温暖。你也会聆听来自他的一切声音。送到心房后，再给他一个拥抱。从此以后，你无论何时何地都在她的身旁，这个温暖的心房，充满爱欢乐的心房，就是他的家，就是你跟他共同的家，就是你为他准备的。把你的爱送给他，让他舒服的呆在里面。然后再跟她再见，再次慢慢的做几个深呼吸。双手搓热，请抚摸胸口，告诉自己，这里有个小小的你，你会一直爱她，抚摸你的身体，告诉自己，你会一直爱你的内在小孩，你会爱成年的你自己。

2.吸气，对自己说：我看见自己是5岁的小孩。呼气对自己说：我对五岁的自己，慈爱的笑，包容的笑。做五分钟。

3.情绪波动大的，疗愈方法：

  在有情绪时，你愤怒时，你就吸气：我看见了我的愤怒。呼气对自己说：我会好好照顾你。

例如老公惹你生气了，你就吸气对自己说愤怒，我看到你了，我看见了你的愤怒。呼气说，我会好好照顾你。重复。

六.作业：

在回忆里，我看到两岁多的自己，不想穿大红底上起花的棉裤，我大声的哭。我看到自己哭的很伤心，两只脚不停的蹬，希望能把棉裤脱下来。我慢慢的走向她，给她一个拥抱说：宝贝我爱你，我终于看到你了，我知道你不喜欢穿用被面布做成的棉裤，请原谅我在过去的时间里，没有足够的关注你，没有看到你的存在，甚至让你受了很多的委屈，甚至还抱怨你，指责你，请原谅我过去对你的忽略，从今天起，我愿意一直陪着你，好好的爱你，宝贝，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，以后无论别人怎样对你如何看你，我都会无时无刻的陪伴着你，呵护着你，我永远爱你，我要把你放在心中最重要的位置，这里一直都是你温暖的家。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我看两岁多自己擦掉眼泪，微笑了。我们紧紧的拥抱在一起。我们相互诉说：我爱你，永远永远。我更会爱成年的自己。

谢谢杨老师教我疗愈自己内在小孩的方法。谢谢朋友们的帮助，和陪伴，谢谢你们，我爱你们！