56《我战胜了抑郁》
如今“抑郁”对于我们每个人来讲，都或多或少的有“抑郁”的表现，严重了就是“抑郁症”。
从前我一直觉得“抑郁”离我很远，直到我的一个学生，现在刚刚上初中，这样的年纪却因为抑郁辍学了，我才意识到抑郁已经成了一个普遍的疾病，而且这种病不但给患者造成伤害，青少年抑郁更是给家人造成很大的伤害！
而这本书，就是从众多患者中得到的治疗抑郁的有效方法。
有很多人误解，说得了重度抑郁，就很难治疗了，本书的作者就是属于重度抑郁症，曾自杀4次后，最后能写出这本书，是不是厉害了？
抑郁的表现都有哪些呢？
情绪不佳的时候呢就叫抑郁的状态，但是不代表着有抑郁症。但是这种状态持续2周以上或者更久，影响到生活和工作了，才被认为是一种病。
具体表现：
1自我评价或自我价值感下降，觉得自己干什么都不行，自己特别糟糕。
2睡眠模式改变，失眠或者睡眠断断续续。食欲或者体重有明显改变。
3情绪控制力低，易怒，易产生罪恶感，容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。
4一天之内情绪变化多端。
5体验愉悦感能力下降，无法欣赏眼前的快乐，对于未来没有期盼，对各种业余爱好失去兴趣。
那么如果真的得了这个病怎么办呢？下面的方法不是专家的方法，而是从4000多位已经治愈的患者那里得到的。
1锻炼身体
2拥有家人和朋友的支持。（家人朋友要了解抑郁症）
3接受心理咨询和治疗。
4从事有意义的工作或有意义的事。
5进行放松和冥想。
6保持充足的营养（饮食），远离酒精、毒品。
7服用处方药。（要区别抑郁和焦虑，抑郁者想死，焦虑者怕死。）
8参加互助小组。（大家组一个群，互相倾诉，理解。最好有一个专业人士在其中。）
9有宗教和精神信仰。
10投身慈善事业
如果你觉得方法是不是太多了，那就浓缩一下
1获得同情和支持。（找身边的人）
2找专业的大夫。
3带来新生的工作（喜欢的而且有意义的工作）
4锻炼身体（养生）。
好了，抑郁是可以战胜的，只要方法对了，愿我们和我们的身边不再有抑郁发生！
