想写这篇文章很久了，但因仅仅停留在想的层面，一直未付诸行动，所以至今也未完成。
写这篇文章的灵感是来自于某天跟妈妈通电话聊起她的健身“革命”。妈妈从30多岁的时候就是胖（只胖上半身，腿部很修长，超级好看），也是在30多岁的时候检查出有高血压，但这些年也一直没有“管住嘴，迈开腿”，所以依旧胖着，血压也越来越高。也正因如此，她的健康也成了我的心病。
我从去年开始喜欢上跑步，节假日回家也会经常去跑跑。妈妈受我的影响，今年2月21日跟着我晨起锻炼，我带她做了一套操（其实就是针对肩部、颈部、腿部、手部等身体部位的热身动作），她做的每一个动作都因她的身体僵硬让人觉得很好搞笑，她腼腆带着笑意坚持做完了所有的动作。
之后，晨起健身成了她的日常习惯，至今为止已经坚持了124天，中间未曾中断过。在坚持健身70多天的时候她骄傲地我说，“今年至今为止，我的手和肩都不疼了，而且还灵活了”。4月29日，妈妈到医院做身体检查，报告结果显示，血压又升高了，血脂比之前降低了。看到这个结果她表示很担忧，一方面是担心自己的健康，另一方面也是觉得去一趟医院就是花钱买健康（但着健康还不一定能买得到）。看到她现在重视个人健康问题，我借机跟她说明，肥胖对高血压的影响。
肥胖与高血压就像一对孪生姐妹，肥胖是高血压发生的独立危险因素，肥胖者更容易患高血压，超重与肥胖的人患高血压风险是体重正常人的2-3倍。而肥胖者的血液总容量增高，心脏输出量增多，是造成肥胖者易合并高血压的主要原因。
肥胖者常由于不良生活习惯，长期食用过多淀粉类食物和过多的脂肪，加之多食少动，导致血液中的胰岛素水平增高，这种高胰岛素血症使血管收缩，造成血压升高。高胰岛素血症还引起肾脏对水钠重吸收增加，也可使血压升高。
肥胖合并高血压患者同时还易患血脂异常和糖尿病，所以，发生动脉硬化的风险大大提高了；变硬的血管又导致血压进一步升高。
经过减肥控制体重，高血压是可以明显改善的，甚至完全恢复正常。减肥10公斤可降低血压5-20mmHg；低盐饮食（每天<6.0g食盐）可降低血压2-8mmHg；有氧运动可降低血压4-9mmHg；戒烟限酒可降低血压2-4mmHg。
在减肥和降低血压的同时，还可以获得理想血糖和血脂，大大降低心脑血管疾病的危险。
紧着着还告诉她，想要血压不再升高，她需要做的事是减肥，管住嘴，迈开腿。有医生说人类之所以得病率越来越高，全是因为吃出来，我们日常生活需要的能量其实并没有我们想象的那么多，少吃一点反而会让我们拥有一个健康的身体。平时吃饭吃七成饱，不要总是觉得还剩一些饭菜不吃浪费就将它们全吃了。假如实在是吃多了，那就要依靠运动的方式把多吃的这些能量消耗掉，减少身体的负担，比如说饭后不要立马坐着或躺着，应该考虑站着或出去散散步。
5月11日，妈妈立了个flag:坚持运动100天，100天后去医院检查看看各项身体指标有什么变化。在控制饮食并配以适当运动，至6月10日妈妈减重5KG。
