缘分到了，自然就发生了。

几年前接触到张德芬老师身心灵方面修行的书籍和课程，听说了“内在小孩”这样一个说法，一个概念。努力在体会、在感受，却总是不得要领，好像这个“小孩”始终是飘在字面上的。

而其实，在不时的阅读和践行中，我是在慢慢靠近她的！也幸好是我的不自知和不自信，让小抹有缘在当下时期，走进了伊斐老师“内在小孩鼓励成长小组”的课堂。真正从内心深处走进内在小孩，了解这个小孩是怎样折磨着我们，而我们又是怎样用我们本自具足的力量在呵护着她，逐渐脱离内在小孩的无意识控制，真正成长为一个可以掌控自我的舒适状态。

如果你也感兴趣，而且你愿意，就让小抹来分享给你听一听。

此处我们只谈感受，不谈概念，如果你想知道什么是内在小孩，去问度娘就好啦。

“看见”自己，接纳自己

认真观察上图，带给你什么感受呢？

亲爱的伊斐老师，带我们从一个互动小游戏开始哒。

如果你置身在这样一个滑雪场，你会做什么样的选择呢？

我的同学们有选择不上去的，有选择不坐缆车也许会走上去的，有觉得如果换了包厢的缆车可能不那么畏惧的。

当时重感冒的小抹，带入到滑雪场的情景，我能感受到自己第一感觉是兴奋而期待的，但拖着这不给力的小身体，我还是……还是上去玩玩吧，至于身体嘛，本抹儿认了！想起小时候我妈让我穿秋裤时候的对话，

“冷，穿秋裤”

“不至于，不想穿”

“冻坏了你自己难受”

“嗯……好哒”。

亲，你做好选择了吗？（答案可以在留言区分享哦）

如果你还不能准确描述自己的感受，可以参考下图，从中寻找最能表达自己的词语，你会发现原来有这么多情绪是我们从来没有认真正视和思考过的。很多时候我们被一种身体内舒服或不舒服的感觉控制着，却并不能说清楚那到底是些什么，常常练习从图中找到真实的自己吧，你会发现当找到一个词语准确将心情描绘出来的时候，是一种多爽的体验！

其实呢，我们每个人做出的任何一个行为决定，都只是冰山上的一个小角而已。

形成这个行为的深层次因素，还有信念、想法、感受以及被意识层面很难立刻捕捉到的价值感和归属感。

就算呈现出同样的选择，我们的内心经历也是有着天壤之别的喔。

比如小抹看似很积极勇于挑战的选择背后，并非是什么意志坚强无所畏惧之类的精神引领。我闪过的信念是“我一定要上去”；想法呢也会有对身体的担忧，犹豫“要不要上要不要上，不上会不会有遗憾”；感受也是兴奋期待犹豫加担忧。那么其实我是在用自己早已形成的“私人逻辑”对这样的状况做出快速习惯性判断的。通过其他感受和分析的练习，小抹回想“我的前半生”，似乎太多太多决定都呈现出了一种对抗强冲的状态。我的那个内在小孩到底有多想挣脱束缚呢~

这就要回到内在小孩最初因为被控制而感到不舒服，否定自己的那个时点，努力回忆当时的感受，去体会，去对话，告诉TA你就是因为当时的这个事件，让自己认为自己从一个完美的原点，被拉向一个不好的负值，于是你在拼命挣脱，想通过自己的努力远远离开那个负值越远越好，变得很正很正，而这就叫做“过度补偿”。因为结果让你离那个完美的原点依然很远很远。所以亲们，焦虑也许并不来自于我们自以为的“不够好”，恰恰是我们用力太猛变得“太好了”的结果。

每个人的内心都有一个类似的声音“我不美，那就要做一个学霸；我很穷，那我要拼命做有钱人；我很矮，所以我要努力保持身材，优雅地老去。。。”结果都是非常让人称赞和羡慕的，而只有我们自己知道这样的呈现需要多拼命多疲惫！很多内心的不快乐就是来源于此，与我们实际得到了什么无关！

更多地学会放松那跟紧绷的弦，接纳那个远没有现在完美的自己。要知道让当时那个内在小孩真正舒适愉悦的就是那样一个自然的你，就是那个“你很好，很惹人爱，我们要努力让她感受到无限接近原点的状态”，才是我们现在能够努力获得的真正的快乐！

是不是有些拗口咧？别急，这个小孩子需要慢慢呵护、慢慢成长，这个过程就是你渐渐学会真正接纳自己的不完美的过程。

想象那个时候的那个你，无忧快乐地坐在阳光下，不因为美与丑，不因为学习好坏，只是那个当时当刻的你自己。

像狗狗懒洋洋躺在路上晒太阳，是你觉得“挡路就不是好狗”，而我依旧快乐享受！

当我们通过一个个感受，去深挖、去找寻身体当中的内在小孩时，我们就已经走上了“觉察”的道路，再用“狗狗晒太阳”的思维，去接纳那个“有权利不完美的自己”，告诉自己，无论那个小孩当时经历了什么，现在长大后的我都有在当下重新选择快乐应对的权力，只要你努力做到在类似事件中让自快乐一点点，改变“私人逻辑”的一小步就已经成功了！接下来狠狠表扬自己，激励自己，下一次你就会做得更棒，离那个真正舒适的“原点”越来越近！

感受爱≠表达爱

看见自己内在小孩的同时，我们也需要去体谅他人。

你可以不去理解为我们有多么伟大到全然为他人着想，只是单纯为了我们自己能够更舒适地生活在地球上，在各种关系中找寻到适合自己的互动方式。原因很简单，我们始终无法摆脱人是社会化动物的群居法则。无论我们多么努力，想脱离开互动关系独自去滋养和抚慰自己的内在小孩这件事，其实是不存在的。唯有不断让周围的世界和人群为我们赋能，真正的成长才能在不断加速中进行。

德国心理学家马海灵格提出的“谁痛苦谁改变法则”告诉我们，主动去了解和他人的差异，自我决定选择让对方更舒服的互动方式，自我的需求才会被最大可能的满足。看似是对他人的主动示好或让步，其实最终受益的自我疗愈就真切地发生在这个过程当中。

很多时候，我们受伤的小心灵感受不到的爱，就藏在对方错位的表达里。不是不爱，不是有意伤害，只是“我想吃梨，而你却给我苹果”而已，而已！

爱就在那里，去感受就好了！

了解自己和对方最简单的一个做法，回答下面的几个问题，看看你们表达爱和感受的方式是否匹配，就可以明晰彼此的差异。

只要爱存在，就会愿意有觉知地放下埋怨，努力用彼此喜欢的方式尝试去付出，当对方感受到你“努力爱”的时候，爱就会自然流入彼此的心里。

佛曰“爱出者爱返，福往者福来”，付出时不计回报，但付出后必有所得！

我愿努力长大，成为更好的自己

当小抹准备去上内在小孩成长这一类课程的时候，总会有关心我的人不解地询问我去上这个干嘛，能当饭吃么，能换钱么，到底干什么用！

突然想起一期《奇葩说》里面一个心理咨询师的话，“心理学是门无用的学科”。

即使现代科学总结出了无数的公式方法，但对于复杂的人心来说，依然是看不见摸不着的东西。

每个人都想长大，而成长本身是一个无形的过程，唯有身体、精神以及为人处世的方式才能将一个人的成长外显于世人眼中。

本抹儿自我成长的初心其实特别简单，并没有想终成伟纪，流芳百世。只想学习更好的方式，让自己的内心饱满起来，强大起来，用满满的爱滋润自己和身边的人，努力工作，用心生活。足矣！

但我始终相信，最终收获的将不止于此！

我的内在小孩成长之路才刚刚开始，如果因为小抹的分享，让有缘的你也想要走进自己的内在小孩，开启改变自己，找寻快乐的美好旅程，小抹无比感恩，也非常荣幸成长的路上多了一个伙伴，多了一份力量。

推荐两本伊斐老师精心挑选的教材，如果你感兴趣有时间，一定和小抹一起继续用心学习，从书中更多的觉察活动中，汲取能量，让我们一起，成为更好的自己！

抚慰内在的那个小孩子，让心灵获得最纯然的安宁和喜悦。

理物 ▎方得心净

而后 ▎过有花的， 恬淡生活