2021－10－10呼吸控制法静坐练习73天。
晚8点45开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，吸气屏息，全身有气感，14:56:28做了10组，15:60:30做10组，身体平静，面部气感明显(尤其嘴唇)，屏息时新增感觉身体变轻变小。
10点静坐，掐子午诀。双盘半程交换。腹部鼓动，臀腿晃动，左右，上下，转圈地抖动。脊椎扭动，手臂拍打，面部舌头动作增多，舌根收紧，头顶气感增多。平静期较长。大约1小时退出。
早晨4点半到5点半，呼吸静坐，仰卧站立瑙力各5组。现在下班走着(11点40)又有胸口收紧的感觉，回家先练习。
