2021－10－08呼吸控制法静坐练习71天。
晚8点45开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，12:48:24做10组，吸气屏息，全身有气感，13:52:26做了10组，身体开始不受控制的晃动，进入静坐。
掐子午诀。单盘半程交换。腹部鼓动，盆底肌收缩，臀腿晃动，左右，上下，转圈地抖动，脊椎扭动，手臂拍打，面部抽动，头顶气感增多。动动停停。大约1小时退出。
早晨5点开始呼吸半小时，静坐半小时，仰卧站立瑙力练习5组。上午又有胸口发紧，腹部鼓动的冲动，中午12点回家练习一小时，现在2点20还是有胸闷腹部要抽动的感觉。
