2021－10－07

2021－10－07呼吸控制法静坐练习70天。

晚8点开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，12:48:24做10组，13:52:26做了10组，14:56:28没做完10组，腹部启动，没控制进入静坐。

掐子午诀。单盘半程交换。腹部鼓动，盆底肌收缩，臀腿晃动，左右，上下，转圈地抖动，脊椎扭动，手臂拍打，面部抽动，头顶气感增多。动动停停。大约1小时退出。

早晨着急赶路，没有静坐。上班一静下来就胸口发紧，腹部有冲动，中午补上。

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