2021－10－05呼吸控制法静坐练习68天。
晚8点30开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！双盘半程，12:48:24做10组，13:52:26做了10组，14:56:28做10组，吸气头顶背部有气感，用时70分钟。
静坐9点40开始，掐子午诀。双盘半程交换。一会儿腹部鼓动，盆底肌收缩，臀腿晃动，左右，上下，转圈地抖动，手臂拍打，面部抽动，头顶气感增多。动动停停，双腿酸疼，自动用力拍打缓解。大约1小时退出。
早晨七点开始，半小时呼吸半小时静坐。仰卧站立瑙力练习5组。
