2021－09－28呼吸控制法静坐练习61天。
晚8点30开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！双盘半程，13:52:26做了10组，14:56:28做10组，15:60:30做了10组，前半程身体发热，后半程正常，头顶气感增多，用时70分钟。
静坐9点45开始，默诵OM Chale Chule Chunde Svaha腹部鼓动，盆底肌收缩，臀腿晃动，手臂拍打，面部抽动，动动停停，大约1小时退出。
早晨4点半练呼吸半小时，静坐半小时。仰卧站立瑙力5组。
