2021－09－21

2021－09－21呼吸控制法静坐练习54天。

晚9点开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！双盘半程，眼睛半睁半闭，吃了个月饼在胃里顶着，感觉14:56:28屏息较困难，然后退到12正合适。

静坐10点开始，双盘半程交换，眼睛半睁半闭。十指交叉手印，身体晃动，手臂抖动拍打，臀部，腿部抖动，面部抽动，幅度不大，平静期短暂，大约1小时退出。

早5点开始练习，半小时呼吸，半小时静坐，胃部较舒服。站立瑙力练习5组，练习仰卧瑙力5组。

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