2021－09－16

2021－09－16呼吸控制法静坐练习49天。

晚8点45开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！双盘，眼睛半睁半闭，状态很好，13：52：26顺畅，14:56:28轻松，15:60:30也能自如了，屏息时，身体稍有晃动，能控制继续做。

静坐十点开始，单盘，眼睛半睁半闭。十指交叉手印，先是身体晃动，手臂抖动，拍打，“晃海”，臀部，腿部抖动，面部也有动，幅度不大，动动停停，大约1小时退出。

早4点半开始练习，半小时呼吸，半小时静坐，无新增体验。站立瑙力练习5组，练习仰卧瑙力。

最后编辑于：2021.09.17 16:38:12

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