2021－09－12呼吸控制法静坐练习45天。
晚八点半“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！面部有微弱气感。瑜伽身印10次呼吸。
圣光调息30组，每组30次！眼睛半睁半闭，目光顺鼻子散视（不聚焦）前下方！宁神静气、安定身心，头脑放空。从12：48：24开始10组，状态较好。又20组13：52：26顺畅。
静坐九点半开始，单盘，眼睛半睁半闭，目光顺鼻子散视（不聚焦）前下方！宁神静气、安定身心，头脑放空。开始面部运动，嘴角抽动，鼓腮，持续时间较长。这次颈椎转动较长时间，左右臂会拍打，臀部，腿部抖动，大约1小时退出。
早4点半开始练习，半小时呼吸，半小时静坐，无新增体验。仰卧收腹收束练习5组，尝试推直肌，还不够自如。站立瑙力练习5组，不借力，能轻松翻滚。
