你有没有被老板骂，感到很委屈，心里却暗暗想不要放在心上？你有没有孩子不听你的话，而感到失望，心里却安慰自己，下次就能听话？有没有被好朋友欺骗，感到愤怒想要大喊，自己一时不能接受？
以上这些类似场景，相信大家或多或少都经历过，面对事实真相，我们都不敢直面，都在用逃避来解 决问题。那我们自己到底出现什么毛病，如何做才能卸下重重枷锁，走出痛苦和困惑，让自己蜕变与成长。
任教于华盛顿精神病学院的作者乔恩•弗雷德里克森，在《你在逃避什么》这本书会给你所要的答案，在他给我们的愈疗空间里，教我们如何接纳真相，摆脱困惑，得以重塑新的自我。下面书中的4个方法，可以帮到你。
打破自我爱的幻象，让其破灭，接受真实的自己。
1.如果你想活在真相里，必须停止想要别人欣赏和声援自己的行为，摆脱虚假的自我形象。只有让别人看到我们的心和真实，他们才会喜欢我们。
当我们放下面纱，接纳自己的痛苦和困惑时，开始疗愈的过程就是一种减法，爱自己的不完 美，当我们满怀爱意时，全新的自己就会出现。
2.打开眼界，关注他人。我们只有关注他人的成见，才能打破我们自己的成见。只要你放下一个谎言，我们离真实更近一步。
这样，我们才能倾听外界的声音，让自己保持开放的态度。千万不要认为自己了解了、定型了，应该认为自己正在改进、成长。
3.在不如意时，不去要求寄望别人。一般时候，遇到烦心的事，我们往往会要求别人来改变自己，其实根源还是自己没有放下。
比如，同事小丽心情不好时，急切想让心理咨 询师，帮着自己赶走不好的情绪，就好像咨 询师是为她而生。其实他人并非任由我们处置的物品，只有自己拯救自己，才是我们蕞好的礼 物。
4.回到当下，不如做真实的自己。当下，就是现在的你，即便你在白日梦里，也是在当下。我们需要走出当下，探究自己到底怎么了。
比如，陈同学的初恋情人离开了他，他为此耿耿于怀，甚至痛苦悲观。可能心里有时会怨恨初恋，自己也好像看不到生活的意义，这恰恰说明，陈同学的痛苦正是他应该接纳的真实感受。只有接受失恋的真实，才能疗愈重生。
我们将来可能还会焦虑、痛苦和愤怒，心里也难免会有阴霾，但自我怀疑并不能让我们没有这些感受，只有我们打开自己接纳它时，才能让我们释然。
这本心理治 愈的书，用不同的视角，简单的生活中对话，来阐述你到底逃避什么。教你怎样轻松面对真实的自己，让自己的人生不设限。敞开心扉倾听自己真实的声音，哪怕你正在经历人生暗黑时刻，也要带着勇气，让成长与蜕变发生！
