非原创
幼儿瑜伽
如果你曾在陪孩子时练瑜伽，你就会明白他们多么喜欢模仿你，因此你们可以一起享受下面这个简单的瑜伽练习。
瑜伽练习对孩子们来说非常有意义，可以提升他们的协调能力和自我意识，帮助他们集中注意力。而对家长来说，它可以帮助你聚焦于当前的时刻。和孩子一起练习下面的瑜伽姿势，鼓励他模仿你。
1.臀部贴在脚后跟上跪坐，双臂向前伸，使胸部逐渐紧贴大腿。告诉孩子“你是要长成大树的种子”。
2.双手用力挤压，重新坐回到脚后跟上，呼气，身体 慢慢直立，头部挺直，双臂伸直，举过头顶。身体像树枝一样弯向左侧，再弯向右侧。
3.像稻草人一样扑向前方，头部和颈部放松，双臂自然下垂。你可能需要弯一下膝盖。
4.双手撑在地板上，腿向后撤一步，使身体形成一个 倒V字形。屁股上翘，伸展四肢。双手收回，屁股上翘，朝向室内，放松你的脚后跟，就像狗狗伸懒腰一样。学着像狗狗一样吠叫。
小提示■鼓励你的孩子拿着玩具或泰迪熊做瑜伽。
5.四肢放松、下垂，呈桌子的形状。肘部弯曲，胸部贴紧地面，双腿伸直。手掌放到肩膀下面，胸部向前伸，然后上提。现在你是一条蛇了，发出蛇的声音。
6.收回双手，臀部再次贴紧脚后跟，把孩子的双手放到你的下背部，让他来感受你的呼吸并让他模仿你的动作。
7.双手合十，放在胸前，然后向对方鞠躬。
拓展活动
孩子们可能更喜欢面部瑜伽——试一试模仿狮子的表情：把嘴张大，伸出舌头，尽量睁大眼睛，呼气时发出声音。
睡前按摩
幼儿喜欢别人揉搓他们的腿部和脚部，接下来的步骤可以帮孩子们进行睡前放松。当你做这些动作时，要让你的呼吸与动作相协调，这是正念的动作方式。
1.让孩子舒服的势好，面向你，裸着腿部与双脚。在手掌上涂少许橄榄油，并将其捂热。
2.左手包住宝宝的大腿后部，从上到下进行按摩(到膝盖时减轻力度)。当手到达脚踝时，换另一只手开始按摩。动作要缓慢连续，不断变换双手。
3.一只手握住宝宝的左脚，另一只手握住他的小腿先朝一个方向转动他的脚踝，然后再朝反方向转动。
4.双手夹住宝宝的一只脚，从脚跟抚摸到脚趾，然后抽离双手。不断重复，动作要流畅。
5.用手掌托住宝宝的一只脚，用大拇指进行按摩。另一只大拇指从其脚底的上部向下按摩到脚趾，呈T字形。按摩时要有节奏。
6 从下到上挤压宝宝的每个脚趾，并轻轻转动，适当拉伸脚趾。在宝宝的右腿和右脚上重复以上步骤。
有趣的镜子
在正念育儿活动中，镜子是一种有着无穷用途的工具。它能将乐趣和学习的可能性加倍，以下的活动能帮助宝宝学习词汇、增强交流技能和自我意识，这对宝宝的成长来说是非常宝贵的。
1坐在地板上，把宝宝放在你的膝盖上，确保镜子能够照到你们两个。你也可以把镜子平放到地上，从上往下看。
2.利用镜子开始提问和回答问题。“这是什么?”“这是你的鼻子。”“你的鼻子在哪儿呢?”“你的鼻子在这里。”
3.继续提问和回答问题，问完面部的所有部位。你也可以继续询问关于表情的问题，如悲伤、快乐、生气等。
4.只要宝宝觉得这个游戏好玩，那就继续往下进行。
你需要：
·大小合适的镜子·围巾(可选)
·喜欢的玩具(可选)
拓展活动
试着将一面小镜子悬挂到绳子上，使它就能够旋转。让孩子可以从不同的角度看到自己的镜像以及不同的光的反射。
用围巾来玩躲猫猫游戏，当宝宝看到的是自己时，他会觉得这个游戏更有趣。
你也可以做许多动作，让孩子来模仿你，比如指、抓、举等。
耐心冥想练习
“耐心”是许多家长经常练习的一种技能。请将以下的练习当成是一种获得独特见解、学会不对事情做出反应的方式。专注呼吸，可以让你学会用不同的观点看问题，用新的方式来处理问题。
1.当你需要停止思考时，试一试下面的练习，它可以帮助你在反应之前停下来。以舒适的姿势坐好、闭上眼睛。
2.吸气，然后屏住呼吸，接着吸气。然后再屏住呼吸，最后再吸气。然后，长时间非常缓慢地呼气，想象没有帮助的想法或感觉同呼吸一起溜走。
3.重复。吸气，感受气体逐渐进入腹部。再吸气，将 气体吸进你的胸部。最后再吸气，将气体吸进你的腹部。然后再顺畅连续地呼气。
4.继续以这样的方式呼吸，让你的体内充满能量充沛的氧气。感觉一下你的体内有多少的空间。
个人想法
依然是很有用的几个实操，幼儿瑜伽对我来说要求有点高，因为我自己都不会练瑜伽，带着首先是我得会。
朋友圈看到了一些练习瑜伽的宝妈们，他们的孩子也会自己跟着一起练。瑜伽是个好东西，无论是成人还是幼儿，都得开始。
睡前按摩也是个很不错的亲子互动，通过给孩子按摩放松，可以很好的促进亲子关系，只不过。只不过做的这个细致，攸攸可能瞌睡都要被笑走了，所以我决定改良一下，在她洗漱之前给她简单的放松按摩一下。昨天我已经试过了，她身上痒痒肉多，要笑。
照镜子的游戏，在攸攸小的时候经常陪着玩儿，有一段时间自己特别喜欢照镜子，还会对这镜子做各种鬼脸。现在玩儿的少了，以后可以给她再试试，看她感兴趣不，这个更适合小月龄的宝宝。
耐心冥想练习是我很需要的这个活动，实话说我经常觉得很疲惫，如果攸攸特别调皮，我的耐心可能就会离家出走。作为一个大嗓门，如果耐心出走，音调也会起来，攸攸好几次都被我吓到了。
其实这个就是在自己脾气不好，想要暴躁的时候，下意识的告诉自己，深呼吸，通过吸气吐气把自己的情绪消化掉，而不是暴躁。
1岁到一岁半的要结束了，这本书还有很长，我的速度得提起来了。
