我今天有什么情绪？
女儿带表妹出去玩了 很晚还没回家 给她打电话也不接发信息也不回，我的心情非常糟糕 非常愤怒 还有些抱怨！最近老公情绪也不好，看到他也很不舒服！莫名的烦躁！
我脑子里在想什么 做了什么？
她每次出去不接我电话，就是不尊重我！不知道在外遇到什么事！肯定不干好事才不接 她到底想干嘛挑衅我？女孩晚上不早回家就是没规矩！给你买手机就是用来跟我们方便联系的！
我就给她发短信质问她，还吓唬她如果不回信息回来就把电话卡拿来扔掉！
老公不能把情绪带回家 他的表现就是在给我脸色看！
我的觉察是～
自己演绎的太多，被自己的想法粘住了，内心里还有很多的恐惧担忧不安全感，而且非常在乎人对我的态度！尤其是老公孩子最亲近的人，一旦他们有情绪我也受不了！我在乎的是什么呢？还是他们对我的态度！
为何那么在乎他们对我的态度？
我从小时候妈妈身体不好总有情绪 不知道哪件事做错了就被责骂，从小跟奶奶在一起 奶奶跟爷爷关系不好 性格也非常强势经常有情绪 所以在工作生活中跟情绪化的人在一起就非常不舒服！很在意别人的脸色 即使跟我没关系也非常在意！
如何跳出这种情绪/模式的控制？
多给自己鼓励赞美，先内在有能量了不受到他们的影响，成为影响别人的人！即使转念不要被脑海的演绎所欺骗，即使喊Stop不要再自我演绎！
多跟他们进行深入沟通，了解他们的想法情绪及时同理到他们！要做个太阳照耀他们！
下一步计划：①深入沟通 同理他们
②即使发现情绪写觉察日记
③多跟自我对话喊停
