具体事件：今天跟相亲对象约饭，因为先拒绝了火锅，不好意思再拒绝就答应了闷烧鸡，果然环境不是很好，一共五桌，三桌客人是一起来庆生的，特别吵又吸烟又喝酒。我觉得好烦啊，想着赶紧吃完离开，可是他喝着小酒慢悠悠吃了一个半小时，我花了整整一个小时坐那扯着嗓子费力地跟他聊天，还忍受着烟酒味。
1.情绪：烦躁
2.念头：他怎么还要吃啊，赶紧离开这个鬼地方啊！他不是发现我很煎熬了吗，明明知道我不喜欢烟味酒味，也太不照顾我的感受了吧？
3.应对模式：不知道
4.情绪观照：着急，闷
5.核心需求：尊重
6.面对策略：诚实地表现出了对餐厅环境的不满，但也很耐心地等他吃饭陪他聊天，想着也许他饿了呢，也许他想以此为机会多聊聊呢，也许我要避免因为环境而影响了对他的评价，也许我要表现出我的素质，先去尊重他。
7.效果反馈：我对自己的表现挺满意的，除了要吸烟喝酒，对他也挺满意的。继续接触吧。
