1. 作者久世浩司根据个人多年职场管理经验，把精英分两种，即石头型精英和玻璃型精英。两种精英在职场的学历IQ、个人能力没有问题，那么是什么让石头型精英脱颖而出，职场之路走得越来越远呢？就是石头型精英们精神上的耐高压性和情感上的自律性，即内心强大。
成功的钥匙是责任，即积极主动地承担责任。责任是万事之源，成功不在于地位在于责任。 ——彼得.德鲁克
2. 工作职位不分贵贱，但是必须对其负责，在做事的时候要想着是给自己做，而不是为了工资才去做，修炼职业素养和练就职业精神对于个人发展非常重要。做事考虑价格只能把自己的眼界局限在一隅而看不到更广阔的世界，在工作中全身心投入，才能更快的获得精进和成长，同时全身心的投入更易发现心流，这是一种难能可贵的、非常愉悦的身心体验。
相信自己行，就一定行。 ——拿破仑.希尔
3. 井无压力不出油，人无压力轻飘飘。在现实工作中我们很容易沉浸在失败的恐惧感中无法自拔，结果一而再再而三的问题越来越多，解决的难度越来越大，而能直面困难和压力在此时是非常重要的，即信心重塑，振作起来。
4. 怎么样顺利通过压力的挑战呢？久世浩司在书中为我们分享了抗压的三个阶段即：摆脱精神消沉、停止精神堕落的阶段;调动弹性肌肉、重振旗鼓的阶段；高视角俯视过去困境体验的阶段，我觉得第一阶段非常重要，只有顺利摆脱精神消沉、停止精神堕落才能有接下来的积极转变。
5. 消极情绪是非常可怕的传染病，而沉浸在失败的消极情绪中则非常危险。容易一蹶不振，玻璃心的寿命是长不了的，必须修炼坚如磐石。所以我们要尽快摆脱精神消沉，人是最容易接受暗示的，良性的自我心理暗示非常重要，物品可以断舍离，那么思想的包袱也可以断舍离，开展积极主动的人际关系、定期参加户外运动、倾听舒缓的轻音乐、瑜伽的腹式呼吸、阅读写作，短途旅行，包括每天做一件力所能及助人的小事，都有助于我们更快的从消极情绪中走出来。
刺激和反应之间存在一段距离，而我们的成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。 —— 维克多.弗兰克尔
6. 驯服思维定势 ，对压力主动出击。活鱼都会逆流而上，只有死鱼才会随波逐流。在网上看到了这句非常励志的话，铭记在心。对待压力和困难主动出击有时也是一种积极的解决办法，把压力转化成源源不断的动力，冷静理性看待，每天解决一点点，坚持带来大改变。
7. 学会接受并适应压力，这样我们的情绪才能产生正确的应激反应，而不是自暴自弃亦或是怨天尤人，发生的事都是注定的事，我们能做的就是得意时淡然，失意时坦然。同时训练自己的信心，怎么样才能有信心？就是不断的学习提升处理问题的能力，一切的不自信都源自于承认自身能力的不足。解决办法就是用后天一切可以努力的方法缩小与牛人的差距，弥补不足。
8 . 树立个学习的榜样，因为榜样的作用无限大，无论是在工作中还是在生活中，我们身边随处可见优秀的样板，成长最快的方法就是模仿复制，再根据个人所需适当创新，沿着旧地图，找不到新大陆，但也不至于走错路。给自己寻找一个学习的榜样目标，认真观察他或她对于问题的分析能力、思维判断力、解决问题的方法论、小到他阅读的书籍、他的言谈举止细节等。相信我，你一定可以吸收到对于个人成长有价值的信息。
有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。 —— 萧伯纳
9. 自我优势要最大程度发挥，不要太在意别人的眼光，有舞台就要闪亮一下。因为这也是树立自信的一种方式，短板要学会与人合作，信息不断更新迭代，每个人都不能拒绝时代的变迁，但是同时也存在着知识的焦虑。怎么办？在工作中现学习怎么可能来得及，最快的办法就是找擅长的人请教拜师，每个人都有知识的边界和盲点，新时代我们不一定把所有的知识都了然于胸，但一定要具备调取知识的能力。
10. 学会感恩 ，能承受最坏，才能承受最好，平常心看待。大自然的万物有灵且美，都值得我们用感恩的心去回向。逆境中有时隐藏着生生不息的希望，顺境中也隐藏着暗流涌动的危机，所谓物极必反、否极泰来，这就是大自然运行的规律，我们能做的就是平和的接受，敬畏规律，同时感恩所有，感恩父母给予我们生命、感恩公司给予发展平台、感恩优秀同事助我成长，最后感恩自己能珍惜当下、活在当下。
