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这两天休息在家带娃,本想着把电脑带回去工作,但心一横电脑都不带了,带娃就要专注带娃。
想起自己这段时间看了很多关于正念的书籍,提升一下思维,每天忙碌在工作的琐事中,一直抱着电脑手机,家庭的交流很少,唯独只有和孩子给蚕换桑叶,给小鱼换水的时间有片刻的安宁。
所谓修行就是落实在生活的点点滴滴,就像《正念的奇迹》中所说的,修行最难的就是在柴米油盐中,其次是工作,最后是庙宇。
最近一直在做每日内省,和自己的呼吸,自己的身心做链接,不断的内观。看到所有的外在冲突都和自己的内在有关,内在不平静,焦虑不安,外在的发生便都会随之改变,显化各种问题。
每天看到群里大家都为工作忙碌,处理各种问题,唯独很少留点时间给自己。推荐一些好书给大家,五一期间修养一下身心,安住内在,不管外在发生什么,只要内心有力量了,都会转化,最终显化好的结果。
01
《正念的奇迹》
作者:一行禅师
这本书的作者一行禅师是一个越南人,他告诉我们,每一天,我们都置身奇迹中,那些连自己都未认知到的奇迹:蓝天,白云,绿草,孩子黝黑而充满好奇的眼睛——那也是我们自己的眼睛。所有的一切,都是奇迹。
所谓行住坐卧都是休息,呼吸时要有觉知的感受到自己在呼吸,洗碗时要觉知自己在洗碗,吃橘子时要觉知自己就是在吃橘子,只要时刻关注在自己的一举一动,不产生任何的杂念,比丘们称只要每天坚持正念,不用几年,甚至不用一年,几个月就会看到生命的奇迹。
不要为了追求奇迹而去保持正念,那样永远不会得到奇迹,只是自然的去关注到自己,奇迹自然会发生。
02
《人类木马程序》
作者:李欣频
记得多年前在听李欣频讲座的时候,令我印象最深的是她当时讲了一个关于“迷宫”的故事。假如把你放在一座迷宫里,让你尽快找到出口,大部分人都会在其中兜兜转转出不来,因为根本没有方向。
但其实最快的方式就是你向上跳起来,高于目前的迷宫困境,一下子就看到了整个全局,出口也一目了然了。
所以书中说到,世间所有的问题也都是来自于我们的内心的“木马程序”,只有把时间、空间拉大,拉出视盲区,从这个点往回看,以正向而非负向的频率视野,才能看到这个礼物。
我们也才能最终发现,原来爱一直在那里,从来没有缺席过。
03
《爱与和解》
作者:周鼎文
这本书应该是华语的第一本关于家庭系统排列的书籍了,可以去了解一下家庭系统排列。
我们每天都在社会中扮演者各种角色,子女、父母、员工等等,但我们大部分人都喜欢“管闲事”,作为子女抱怨父母的不是,觉得自己的不幸都是父母造成的,要不然就背负了父母的压力,回馈在自己子女身上,导致亲子关系不平衡。
亦或是把另一半当成救世主,强烈的控制对方,痛苦不堪,这些的根源都是由于自己没有在自己本来应该有的序位上。
做子女的只要做好子女的本分孝敬父母即可,至于父母的脾气,习性那是那一代人特有的,允许和接纳就好,若是站在道德的制高点去指责,就会引起各种矛盾和问题。
人和人的关系并不是独立的,背后存在着一个系统,尤其家庭关系,是跟我们很亲近、很重要的系统,一旦爱的流动阻塞了,不只影响人情感和身心健康,甚至会跨越世代,在亲子之间形成难题。
系统排列是一个有效方法,以清楚的图像,呈现出家人间的深层心理互动,有哪些未竟之事在默默影响我们?问题症结在哪里?透过爱与和解,我们能让堵塞的能量再次流动,重拾家人间的快乐与亲密。
04
《次第花开》
作者:希阿荣博堪布
这本书是一本心灵随笔,文字简单易懂,没有高深的理论,但字字珠玑,读起来很轻松,却能让我们悟到很多道理。
书中提到:生活中发生的每一件事都让我们心头一紧,必须立即判断出它的利弊以采取相应的行动。我们自以为是生活的故障检修员,整日一副严阵以待的模样。顺境如此,逆境更是可怜。修行只是让自己放松下来,不再对抗,习惯那种不确定性并安住于此,有人也把这称为自在。
趋利避害是众生最根深蒂固的一个习惯。我们的初衷是让自己免于痛苦,而实际做的却是用一种痛苦替代另一种痛苦,如此循环往复,更强化了我们的恐惧。把自己看得太重是我们另一个顽强的习惯。
从抓取到舍弃,仿佛是一个重大选择,而实际上我们别无选择。自以为是不仅割离了我们与当下,而且还使我们更容易受侵犯,也更容易侵犯别人。
趋利避害、趋乐避苦是人之常情,但真相往往是表面的痛苦没有了,但内心的恐惧却依然存在,就像在荒野中如果你害怕身后跟了一个魔鬼,那个魔就一直会跟着你,只有你转过身来,直视这个魔鬼,他反倒会扭头走掉,永远不再靠近你。
05
《纠缠不是禅》
作者:康蚂
这本书的书名很有禅意,封面也是。这是国内首部解读弘一大师出家前的人生故事。
书中追求的是一种更高层次的精神境界,也是一名传道者应有的殉道精神。作者对生活的态度就是:不纠缠。不纠缠名利、不纠缠情感、不纠缠生活,独善其身,拿得起,放得下。
生在世,要静坐常思己过,做清醒之人。有些事既然忘不掉,就索性记住好了。就像瓶中之水,你厌恶地摇晃,就会混浊一片。
你不摇晃,慢慢地等它沉淀下来,就会发现水清澈如初,心灵并未受到污染。所谓的困惑,该看开就看开了,该放下也放下了,冬眠的良知复苏了。
06
《少即是多》
作者:本田直之
作者本田直之为了找到幸福的答案,前往“世界幸福排行榜”最靠前的几个国家,采访当地的居民“最想要的是什么?”,他惊讶的发现,他们要的从来不是房子、车子,而是幸福的生活。
那些人认为,可以选择的事物越少,人越容易感到富足。日本就是因为人们可以选择的东西太多了,难免就会叫人心猿意马。
这本书的理念和“断舍离”是一致的,当你的内心被无止境的欲望填满的时候,你是感受不到幸福的,当你学会降低满足的阈值,不被外在的事物所束缚的时候,内心的幸福感也就充盈起来了。