大家好！我是周秋妹，两个青少年孩子的妈妈，亲子沟通讲师，2021.01.14 记录 第78篇！
今天分享的主题《究竟如何才能做到好好说话呢？》
在生活当中与人交流沟通，我们最常用的方式，就是语言，因此，懂得如何好好说话，是建立良好人际关系的基础。
那么，究竟如何才能做到好好说话呢？
先明确自己想要什么，想表达什么样的诉求，这是愉快沟通的关键。
比如：我经常因为老公总是在卧室里抽烟而感到很反感，那么，我就要想清楚自己接下来是要表达 “不让他在卧室里抽烟” 还是“完全不让他抽烟”。
如果想要表达的只是让他不要在卧室里抽烟，那么，接下来的沟通肯定会比较顺畅一些。如果想要表达的是完全不让他抽烟，那么，接下来很可能会大吵一架。
所以，由此可见，我会先弄清楚自己所要表达的诉求是多么重要！只有真正弄清楚自己内心所需，在语言表达时，才会更有主题，才更能让对方清楚我们的意图，沟通才会更有效，人际关系才会更融洽，更和谐。
首先只有彻底弄清楚了自己的真实需求后，接下来才懂得如何清晰自信地陈述我们的想法和要求。让对方最容易接受。
第一部分 : “我想 ”
这一部分尤为重要，主要是清楚地表达自己的诉求，让对方明白我们想怎样，我们需要什么，跟对方其沟通的主要目的是什么，意思尽量表达得清楚明白，没有歧义。
比如：我不希望老公在卧室里抽烟，我会试着可以这样表达：“ 我想，如果老公不要在卧室里抽烟的话，我们俩会有一个更健康的睡眠质量，你知道的，我其实一点也不反感你抽烟，只是希望你不要在卧室里抽就好了，可以吗？” 这样的表述会让对方听起来舒服点，会难以拒绝。
第二部分 ：“我认为 ”
这一部分主要是对事实的一个陈述，主要用来说明客观情况，用词直截了当，不带任何感情色彩，不评论，不猜测，不攻击。
比如：有一次老公去打牌很晚才回家，这下当我很不开心的时候。如果换成以前我肯定会一开口就说：“ 你现在心里是不是没有这个家了？” 这样很可能问题还没解决，还会引发出一场争吵。
但现在如果懂得用陈述自己想法和要求，我可能会这么说：“老公，你很晚回家，这让我很担心你，同时也让我感觉很孤独，没有你会睡不着。”
大家可以看，同样的意思，如果能用具体的现象来代替主观的定论，用自己真实的感受代替指责他人的话语，话就会变得好听多了，对方也不会那么抗拒，也能理解我们的想法。
第三部分：“我感觉 ”
这一部分主要简单描述由事实引发的情绪，把自己的感受如实表达出来。而且在表达感受的时候，一定要注意多用“我”，少用“你”开头。
比如: “你让我很生气，我简直不想理你了。”这句话，如果换成 “我感到很生气，也很无助，我想安静地待一会儿 。”
给人的感觉就会大不一样，虽然表达的情绪相同，但后一句听起来不会让对方感到自己受到了责备，因而对方会更愿意倾听你接下来说的话，从而获得对方的共情和理解。
由此可见，无论是家庭相处、还是在社会上，建立良好的人际关系，把话说好是多么至关重要。
不管我们和谁打交道，要提什么样的诉求，都需要懂得拿捏话语的分寸，有清晰的表达逻辑，才能让对方听得懂你在说什么，这样同时对方才有一个好的心情继续和你沟通或答应你想要的请求。
