楠天下的太阳花/原创

每天一个俯卧撑☞健身习惯直播21-3。

前天做了9个上斜板俯卧撑。昨天做了2个心形俯卧撑。最近感觉左肩膀有些疼的感觉，尤其是在胸腹贴近垫子的时候。

今天继续，我想换一种俯卧撑。

做之前，我想特别告诫自己，俯卧撑是要练习，但是，一不要受伤，二不是拼俯卧撑个数。

那主要目标是什么？训练健身的习惯，研究俯卧撑，研究习惯，研究习惯直播心态。

我铺上两张瑜珈垫子，做了6个宽距俯卧撑。一个又一个，一呼一吸算一个，健身一定要配合呼吸，这是健身秘诀。

什么是宽距俯卧撑？顾名思义，双手撑地，比肩宽一倍左右。

肩膀疼又在影响我的动作。但是，我努力把每个动作做得非常标准，想像头脖挺，腹背挺，全腿绷直。

如果你也要做俯卧撑，记得一定要提前做一些热身活动，「热身是运动的左臂，拉伸是健身的右膀」。言下之义，热身与拉伸是健康运动的左臂右膀。

比如转转肩膀，绕几圈，弯弯腰，手腕活动一下，脖子扭扭，深长呼吸七八回合等等。

否则，持续一段时间会伤肩膀滴。

每天一个俯卧撑，继续来起。

说到最后，我想起一句话，将做为我的运动座右铭吧。

健身是对身体的致敬。运动是对健康的敬畏。

PS：每次俯卧撑形式记录。

第1天，上斜宽距俯卧撑。
第2天，心形「钻石」俯卧撑。
第3天，宽距俯卧撑。