2026年3月24日，星期二，农历二月初六。
最近这几天，不知是劳累、坐姿不正确、又或是湿气重，我的腰右侧连续痛了几天。刚开始不以为然，以为睡一觉就好，没想到第二天更严重，后背腰那一圈感觉要断了似的。我用五行能量仪给自己的大椎穴和腰部疏通了50分钟，刚做完，感觉轻松一些，但还是会痛。
昨天早上爱人帮我贴了一条根，过了半个小时左右，腰部感觉好一点，不会那么痛了，但是皮肤会痒，我就把它撕下来，贴到旁边位置。虽然有缓解，但还是会痛。
昨晚我就想，有没有什么运动可以辅助改善腰痛。以往有什么问题我都会问百度，这也是一个朋友跟我说的，万事问百度，基本上可以解决90%的问题。而现在我已习惯万事问豆包，于是我就输入这串文字：腰椎右凸向有什么运动可以改善？
豆包马上给出了安全好做的居家动作，还有一些日常习惯（比运动更重要），以及不能做的事项，还有一个附带的训练视频。昨晚睡前我就跟着做了一组动作，早上起床竟然毫不费力地起来了，而且也好了很多。
这些动作指导，我把它截图下来，从今往后，每天睡前我都要坚持做几组动作！
